本書真的很難懂，不過還是硬着頭皮看完，書中剛開始說的如何停止自己的思維以及做一個思維的觀察者，不要被它左右。曾經剛結婚不久，我跟老公是這樣的狀態，我生氣半夜睡不着覺，可人家睡在我旁邊呼呼的，真是很氣人呀，當時的自己就是被思維控制，所以導致自己越想越氣，甚至想到要做不好的事情，現在想想，真的是太傻了。
把生活的重心放在當下，活在當下，過去的已經過去，我們無法改變，未來的還沒到來，我們也沒法預測，所以，能做到就是在當下，把握好當下的每個時刻。接受當下時刻，與它和解。
平時遇到孩子犯錯誤會生氣，越說越生氣，就是這個小我把我的大腦控制了。
保持臨在，隨時觀察你的思維，想法，情緒以及在各種情況下你的反應。只有當下纔是最重要的。
當你腦子裏充滿問題時，新的事物或問題的解決方案就無法進入你的大腦，適當的歸零，騰出一定的空間，靜心。
做自己必須做的事情，做好專注，不盲目。
受苦之路，將這些你生活中最壞的事情，你的磨難變成在你身上發生過的最好的事情。放棄對過去和未來的執着，專注於當下的生活。