願我們擁有一趟滿意的人生。
1. 決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們賦予經歷的意義。
2. 答案不是從別人哪裏得到，而是自己親自找出來。
3. 所謂追求優越性，是指自己的不斷地朝前邁進，而不是比別人高出一等的意思。
4. 健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與“理想中的自己”比較。
5. 當人能夠感受到與這個人在一起可以無拘無束的時候，才能體會到愛。
6. 我們並不是爲了滿足別人的期待而活着。
7. 人只有體會到我對共同體有用的時候，才能感覺到自己的價值。
8. 一味在意“他人怎麼看”的生活方式正是隻關心“我”的自我中心式地生活方式。
9. 不是考慮“這個人會給我什麼”，而是考慮“我能給這個人什麼”。
10. 並非是“世界”本身複雜，完全是“你”把世界看得複雜。你現在無法體會到幸福，因爲你不會愛你自己。而且，爲了能夠愛自己，你希望“變成別人”。你之所以想要變成別人，就是因爲你只一味關注着“被給予了什麼”。其實，你應該把注意力放在“如何利用被給予的東西”上。
11. 你之所以無法改變，是因爲自己下了“不改變”的決心。即使人們有各種不滿，但還是認爲保持現狀更輕鬆更安心。你之所以不幸並不是因爲過去或者環境，更不是因爲能力不足，你只不過缺乏”勇氣“，可以說是”缺乏獲得幸福的勇氣“。
12. 你爲什麼討厭自己呢？爲什麼只盯着缺點就是不肯去喜歡自己呢？那是因爲你太害怕被他人討厭、害怕在人際關係中受傷。
13. 困擾我們的自卑感不是”客觀性的事實“而是”主觀性的解釋“。比如如果你的身高是155cm，如果沒有其他可比較的他人存在，你也就不會認爲自己太矮。155cm的身高卻可以讓旁人感覺輕鬆，這樣看你的身高還可以成爲一個優點。
14. 健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與”理想的自己“比較。我們“雖然不同但是平等“。
15. 比起別人如何看自己，我更關心自己過得如何。“不想被人討厭”是我的課題，但“是否討厭我”卻是別人的課題。
16. 所謂自我接納，就是不去關注“無法改變的”，而是去關注“可以改變的”。比如說即使得了60分也不必悲觀，在誠實地接受60分的自己的基礎上努力思考“如何才能接近100分”。
17. 過去發生了什麼與你的“此時此刻”沒有任何關係，未來會如何也不是“此時此刻”要考慮的問題。假如認真地活在“此時此刻”，那就根本不會說出那樣的話。
18. 你不是爲了滿足他人的期待而活，他人也不是爲了滿足你的期待而活。
19. 一味在意“他人怎麼看”的生活方式正是隻關心“我”的自我中心式地生活方式。