Day98【微写作】《活出乐观的自己》这样活你更快乐


今日阅读《活出乐观的自己》

为什么有的人拥有很多,却感觉不到快乐?为什么有的人明明一无所有,却好像拥有全世界,感觉生活得很幸福?这两种不同的生活体验就源于我们对事物的不同看法,是悲观还是乐观。

今日阅读的这本书《活出乐观的自己》,作者塞利格曼博士告诉我们 真正的幸福源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用,来源于你对生活的意义的理解和追求,它是可控的。

如果你想变得幸福,不妨改变对过去消极的看法,重视当下积极体验以及对未来的积极期望。

因为不同的心态,对事物的看法造就了不同的人生体验。当一位乐观者和一位悲观者同时看到半杯水时,乐观者想的是,哇,这还有半杯水,而乐观者看到的是只有半杯水了。

同样,当他们做一件事情,被上司责骂之后,悲观者的态度是,感觉自己完蛋了,什么也做不好,是他的错,失败的无助感会在他身上持续很长时间。当乐观者面对问题的时候,他会认为这只是暂时的,不一定完全是自己造成的,也有可能是因为环境,或者什么别的原因,而且他很快会找到解决的办法,弥补这个问题。悲观者认为无论自己怎么努力,都不可能有什么改变。乐观者认为,只要不放弃成长,一切皆有可能。

悲观的心态,很容易陷入抑郁和悲伤。当悲伤成为一种长期的习惯,会降低人体免疫功能的活性,从而降低免疫能力。一个乐观的人虽然不能避免不会生病,但是一个经常生病,而且是生了大病重病的人绝对不是一个乐观的人,坏的情绪对人体健康有着致命的杀伤力。

当然,悲观有时候也会给我们带来好处。比如从事安全相关工作的人,悲观使他们对待危险有着高度的警觉性和敏锐性,会更加细心地对待工作,降低安全风险。所以悲观和乐观没有绝对性的好与坏。在生活中,我们大部分时间需要乐观,少部分时间需要适度的悲观,来帮助我们更好的应对问题。

怎样活出乐观的自己呢?

首先要提升认知,了解悲观和乐观的成因以及两种心态对我们生活所造成的影响,学会认清情绪和想法。

其次要学会与自动冒出来的想法抗争,举相反的例子,学着用不同的解释去对抗原有的想法,把自己从抑郁的思绪中拉出来。

第三要利用乐活人生的ABCDE法则训练乐观的思维方式,让乐观成为一种习惯。

学会乐观,就是重新认识自己,重新定义乐观和悲观对我们人生的意义,然后在该乐观的时候乐观,该悲观的时候悲观,用自身的优势来为自己服务,用最佳的方式来解决问题。

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