今日閱讀《活出樂觀的自己》
爲什麼有的人擁有很多，卻感覺不到快樂？爲什麼有的人明明一無所有，卻好像擁有全世界，感覺生活得很幸福？這兩種不同的生活體驗就源於我們對事物的不同看法，是悲觀還是樂觀。
今日閱讀的這本書《活出樂觀的自己》，作者塞利格曼博士告訴我們 真正的幸福源於你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源於你對生活的意義的理解和追求，它是可控的。
如果你想變得幸福，不妨改變對過去消極的看法，重視當下積極體驗以及對未來的積極期望。
因爲不同的心態，對事物的看法造就了不同的人生體驗。當一位樂觀者和一位悲觀者同時看到半杯水時，樂觀者想的是，哇，這還有半杯水，而樂觀者看到的是隻有半杯水了。
同樣，當他們做一件事情，被上司責罵之後，悲觀者的態度是，感覺自己完蛋了，什麼也做不好，是他的錯，失敗的無助感會在他身上持續很長時間。當樂觀者面對問題的時候，他會認爲這只是暫時的，不一定完全是自己造成的，也有可能是因爲環境，或者什麼別的原因，而且他很快會找到解決的辦法，彌補這個問題。悲觀者認爲無論自己怎麼努力，都不可能有什麼改變。樂觀者認爲，只要不放棄成長，一切皆有可能。
悲觀的心態，很容易陷入抑鬱和悲傷。當悲傷成爲一種長期的習慣，會降低人體免疫功能的活性，從而降低免疫能力。一個樂觀的人雖然不能避免不會生病，但是一個經常生病，而且是生了大病重病的人絕對不是一個樂觀的人，壞的情緒對人體健康有着致命的殺傷力。
當然，悲觀有時候也會給我們帶來好處。比如從事安全相關工作的人，悲觀使他們對待危險有着高度的警覺性和敏銳性，會更加細心地對待工作，降低安全風險。所以悲觀和樂觀沒有絕對性的好與壞。在生活中，我們大部分時間需要樂觀，少部分時間需要適度的悲觀，來幫助我們更好的應對問題。
怎樣活出樂觀的自己呢？
首先要提升認知，瞭解悲觀和樂觀的成因以及兩種心態對我們生活所造成的影響，學會認清情緒和想法。
其次要學會與自動冒出來的想法抗爭，舉相反的例子，學着用不同的解釋去對抗原有的想法，把自己從抑鬱的思緒中拉出來。
第三要利用樂活人生的ABCDE法則訓練樂觀的思維方式，讓樂觀成爲一種習慣。
學會樂觀，就是重新認識自己，重新定義樂觀和悲觀對我們人生的意義，然後在該樂觀的時候樂觀，該悲觀的時候悲觀，用自身的優勢來爲自己服務，用最佳的方式來解決問題。