这是菡萏萏的第1218篇
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四月底我的一段重要的关系破碎了，这段时间以来，我时不时的都在经历这丧失的痛苦，由于现在自己处理情绪的能力上来了，以至于总是忘记自己遭遇了心理上的大变化需要调整这样的事实，五月初以来我的状态变化比较波动，小长假之后达到巅峰，我有点盲目自信，开始安排自己接下来一周的日程，安排的满满当当，这让我但是感觉非常的充实兴奋和期待。
可是好景不长，停下来的间隙我就开始被关系破碎的阵痛所折磨，就像一股无形的力量将我拉扯，重复体验呛水的感觉，我就好像持续在水面左右的高度，关系破碎的阵痛一来，我就感觉被压下去呛水，失控一段时间，我又得将自己捞起来。
捞起来的过程非常的艰难，人在沉溺于一件事情的时候就像在水下一样有点失去知觉和感官，身体上星星点点的感觉在提醒自己，我在下坠，我需要做点什么。这些声音有强有弱，打捞自己有点看机遇，遇上一个比较强烈的声音，蹭的一下也不知道哪里来的力量，突然就暂停了手上的沉迷几秒钟。
这几秒钟才是度日如年，持续令人难以同在的焦虑像用带刺的毛巾裹住心脏再不停挤压一样，又或者是赤脚走在不平整的路面，烫脚的很，又或者是屁股一把坐在了滚烫的石头上，这几秒钟这几分钟这段时间可以称之为真正意义上的煎熬。
这些煎熬击退了大部分打捞自己的冲动，然后就继续沉迷在一片若有若无的轻度愉悦加隐隐的焦躁之中，不好受也好过去经历煎熬。
持续这样的状态，如果再睡前就精彩了，只能熬，熬到身体精力耗尽，两三点倒头就睡，第二天起来后悔莫及，然后自责的情绪翻腾起来，又需要对自己的这些情绪进行消化。再加上一天又开始了还有许多正在发生即将发生的事情等待着你去处理，一晚上些许恢复的精力好像怎么都不够用。
大部分的精力都被消耗和调整用掉了，除了睡眠以外很少有滋养能够补充精力的状态。
我也不禁在思考一个整体，当自己精力被现有大部分事情消耗到水下的时候，我不得不打捞自己，但打捞又很困难的时候，好像这整一个过程下来在一个负向循环之中。处了负向循环的状态精力都被消耗着，根本顾不及用来创造。
应该从哪里进行突破呢，有几个关键的点：
首先，会出现这样的情况说明你已经处于消耗＞滋养的状态里面了，找出你大概率一整天经历的事情都有哪些，哪些是正在消耗你的，哪些是在滋养你的，这是个复杂且漫长的自我了解的过程，但很值得，如果你的目标是大体上有意义的去创造的活。那么，你应该尽早去思考。
消耗自己的事情，大多有很重要的作用，这个作用现在来说有没有其他的事情能够替代呢，可以从这个角度去调整自己。
其次，要有个像gps定位一样觉察的习惯，时刻关注着自己正在经历什么，就像医生面对着重症病房病人的检测机器上的数据一样。这个比方可能有些夸大了，但长期处于消耗＞滋养状态中的人就像心理上的重症病人一样，没有什么生命力的活着。
不停的觉察，因为任何一次稍微大一点的事情都有可能将你带到水下状态。
在觉察的过程中，我们自己就可以进行干预，有强烈影响情绪的事情发生，停下来给自己喘气的空间，自己想不明白可以寻求帮助，身边的朋友家人或者咨询师都可以。你要知道自己现在需要休息，需要帮助，这不可耻，这很正常，你在努力的对抗努力的想要绽放。
有的时候，敌人的战斗力过于猛烈，都没防住，被压制到了水下的状态，到了只能靠自我打捞的地步了，也有办法。
自我打捞阶段，最难熬的就是打捞起来那段时间的煎熬，可以做些什么让自己好受一些，最主要的是，你要知道这个煎熬持续不了多久，很快就会过去的，我喜欢的是，找个安静的地方，最好是贴近大自然的，空气流动的地方，我去感受那个环境，风吹过的感觉，也感知自己的煎熬，如果条件允许，听一些冥想或者颂钵或者白噪音，能在生理上安抚自己，特别是颂钵的声音，由于身体的百分之七八十的成分都是水，它能够将水的骚动慢慢抚平。
忍受一段时间的煎熬，你会发现，身体开始松弛，头脑里面不停的开始活跃，这个时候注意力最好是继续集中在呼吸上面。再过一段时间，你会感觉终于从水下出来了，呼吸着新鲜空气。
但是，如果持续没法没有遇见合适的机缘将自己打捞上来的话，可能会陷入抑郁之中，这个时候自己需要警惕，有必要的话尽快寻求帮助。
以上，享受每一天。