如果不是早上讀書營的向老師直播分享如何提升專注力
我是不會去特別關注舒爾特表的。
儘管前些時候，有個朋友還推薦了一個提升注意力的遊戲：注意力訓練APP。她告訴我可以幫助提升閱讀速度。
當時覺得是一款遊戲，本能拒絕。
今天聽向老師分享後還是決定下載下來看看！
然後就發現裏面真是是專門講了舒爾特方格。也特別講了注意力。
講了注意力的五大品質：注意力的穩定性、注意力的集中性、注意力的範圍、注意力的分配、注意力的轉移。
以及注意力不集中的具體表現：
1、容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。
2、學習困難：上課不專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學。
3、活動過多：在任何場合下無法安靜，或不斷插嘴、干擾大人的活動，經常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。
4、衝動任性：情緒不穩定，易變化，常常不假思索就得出結論。
5、自控力差：不聽老師、家長的指示，做事亂無章法，隨隨便便，不能與別人很好合作，容易與他人衝突。
好吧，我一直認爲自己專注力還行，但一對比，感覺自己最近這段時間做的不好！
那就是容易分心！尤其事情多的時候，目標不夠精簡的時候尤爲明顯。
因此我覺得自己也很需要提升注意力
因爲這關係到時間管理是否高效？
而作爲成年人如何提升專注力？
剛好對照4月目標我做了一個總結如何提升自己專注目標的能力
1，設定目標，立馬行動.先完成，再完美！（目標一定精簡，並寫下來，經常看看）
2，清空大腦（深呼吸法+冥想夢想）
3，凝視法：凝視一個東西3—5分鐘
4，訓練抗干擾的能力：發現越去人羣中我能集中精力。
5 ，運動：勞逸結合
6，經常記錄：記錄下來走神的內容
7，做訓練注意力的遊戲（現在可以做舒爾特表格啦）
今天特意抽空玩了幾把注意力的遊戲，又對比了向老師分享過來的表格
也用批判思維做了對比分析：
手機APP上的訓練優勢
1，經常訓練應該對手眼協調能力還是很有幫助。
2，遊戲的形式比較吸引人，計時精準
3 ，形式多樣，趣味性強，讓人能有持續玩下去的慾望。
4，方便
劣勢：
1，手機本身就會削弱一個人的注意力
2，影響視力
3，有些人可能會因爲想排名靠前而停不下來。
4，小孩子可能會被手機其他遊戲吸引
而紙質形式的舒特爾當然沒有上面的問題，安全！
但需要耐心才能長期堅持去刻意練習。
不管哪種方式，刻意練習一定是必不可少的。
我相信
注意力集中的人無論是在學習新知還是在生活中，都會閃耀着迷人的光芒。
一直努力成爲這樣的人！
（PS：最後慶幸的是我的孩子專注力其實不錯，唯一遺憾的是他小時候專注一件事的時候，爺爺奶奶會因愛而打斷他。剛好試試一起玩舒爾特方格）