1、冥想。正念冥想已经被证明是改善睡眠，提升注意力，调整心态，消解焦虑的有效方法。每天20分钟。
2、每天读经10章，早晚祷告，将自己的身心灵都交托给主，忏悔，必要的话，把祷告辞写下来。每天30分钟。
3、反省与覆盘。一天里时间是如何运用的，最重要的事做到什么程度，有什么成果？哪里需要改进和提升，在哪些地方耽误了时间，哪些情况下，自己的情绪和注意力被带走了。用笔和本子写下来。20分钟。
4、自己效率最高的三个小时（早上5点到8点）是否充分利用，如果没有，找到原因和改进方法。
5、每天定义和检讨最重要的事，分解步骤和推进进度，并和个中高手交流，以便获得他们的有益经验和建议。
6、读书在于不断构建和完善自己的认知架构和思维模型，读了多少书本身不是目的，也不值得炫耀。能终生收益的书也就那么几本而已。比如《圣经》
7、读书学习是最不需要天分的、受年龄身份限制最少的性价比最高的活动。
8、用带有客观指标标准的硬反馈意见，没有利害关系，没有情分因素的业内高手的意见匡正自以为是。
9、用祷告，顺服神和自省来纠正自己的偏见和自以为是。
10、只有顺服神之后获得的自信与刚强壮胆才是靠得住的。
11、简单而洁净的生活，人的欲望有很大弹性，花在满足人的欲望上的钱和精力可以压缩到五分之一以内。其他的资源和精力就是用来顺服神和做高价值的事。
12、绝大多数关系可有可无，没那么重要，世俗的酒局可以屏蔽掉，精选少数聚会参加就够了。最重要的关系是和主的关系。
13、清教徒不是可以炫耀标榜的标签，清教徒也不是说说而已，清教徒是需要实实在在做出来的。作为清教徒，付出会更多，但获得满足的世俗欲望却更少。
14、默默努力达成一个目标是对的，但是不是为了惊艳所有人，而是荣耀神。在无关紧要的人面前炫耀是愚蠢的。炫耀本身就是脑子笨的表现。
15、低调谦卑是非常好的品质，最主要的是向主顺服，对于世俗人，只需要让他们忽略，不引起他们的注意就够了。
16、继续锻炼，争取一年后每天100个俯卧撑，每次可以轻松拿下50个俯卧撑。另外，深蹲，引体向上，波比也保证每天有一定的量。
17、每天最低七小时睡眠，能达到八个小时最好，睡觉时关闭手机。注意提升深度睡眠质量。
18、养成随时检索输出的习惯，一支笔一张纸足矣。也可以用手机录音，用说的方式检索输出。
19、形成自己风格的速记符号系统。图标，简写，符号，简单的线图，关键字。
20、坚持定投，分散化投资和风险对冲。不看盘，只检讨自己的投资逻辑和策略，遵守自己的投资纪律，规避人性弱点。
21、继续区块链方面的研究。
22、继续在教会服侍。
暂到此。
KEVIN.H.STEWART
2021-05-18