又是一天補記的日常。
早上起太早趕去Roma，一個多小時的車程，再走上2.5公里。每次去羅馬都輕鬆15000步，昨天是17000步。
昨天和今天一樣的已經累得不行，尤其做溼壁畫那種體力活兒，再悶個大口罩一整天真能窒息。
趕下午的火車馬上回家了，不到五點到家，估計是18:30的時候。
吃了水煮雞蛋一個，水煮鵪鶉蛋兩個，一天干肉，一個胡蘿蔔，一個西紅柿，60克的Extra的幹麥片，乾薑片和甜薑片大概20克。一袋益母草衝擊。
週三的聚會喫到很晚。
所以也算施行18:6的輕斷食，不過到19:00也沒再喫東西了。
今天和昨天一樣只是更累……
折騰到15點半連水都沒怎麼喝，早上也沒來得急拉臭臭，連續兩天戴一整天口罩臉上過敏症狀又嚴重了，非常癢。
從昨天的19:00到今天的15點整好20個小時。
15:30喝了一瓶無糖健身的橙汁。
在火車上喝了200毫升Kafil酸奶，小胡蘿100克，麪包碎60克，三個核桃仁，100剋意大利瘦火腿片。
晚上泡個腳做個小面膜，後背太痛了，只做了10分鐘的workout,跳了一個小時的Zumba,累計步數22300。
運動量和喫進去的食物攝入量基本上平衡了。今個是19點以後就沒喫東西了，明天爭取19點再進食，等於是又做了24小時的腸胃大休息。
目前爲止可以說從辟穀到復食一共減掉7公斤左右，以下如果一直堅持輕斷食，是非常容易瘦下來的一個月。
有過經驗的朋友知道，有些人會在這個時候放棄或者是恢復正常飲食，其實是失去了最好的恢復過渡期，真正的減脂纔開始吶。
來再來一輪21天的輕斷食了。
好累哦，睡了。
