# 學習筆記
《活法》拼搏在當下這一刻
【我的學習筆記】
滿懷熱情，全力以赴，聚精會神，埋頭於眼前的工作，專注於現在的每一個瞬間，才能展望明天，開創美好的將來。認真過好今天是最重要的，沒有每一天腳踏實地的努力，沒有日積月累的業績，就沒有成功。偉大的成果都源自辛苦努力的積累。完整地過好今天，就能看到明天。肯定自我的價值：我們的生命和人生本來是有價值、神聖的，我們之所以存在，是宇宙的必需。
反思：大腦總是有各種各樣的想法來干擾我們的生活，它會讓我們追悔過去發生的事，讓我們自責內疚，陷入消極悲觀的情緒裏，很難有力量走出來，也難於把專注力放在想要完成的事情上；它也會因爲以往產生的錯誤認知困住我們的當下行爲，它會放大我們對未來的恐懼和擔憂，讓我們變得焦慮，自己被自己嚇到，無所適從；而只有活在當下，我們才能把注意力、熱情放在需要完成的任務上，努力地去攻克每一個難關。
怎麼樣才能讓自己活在當下？需要有正念思維，時時進行自我覺察。通過冥想、正念生活，關注自己的身體，通過呼吸讓自己與身體連接起來，關注每一個當下。任何時候，我需要做的就是不要被自己的想法帶偏，告訴自己：這只是想法，不是事實。
【我的行動計劃】
學會正念的生活，保持一種自我覺察。任何時候看到的都是我的當下，我此時此刻要完成的是什麼？提醒自己：你的注意力在哪裏，你的收穫就在哪裏。所有的成績都源於每一個當下的積累。