5月23日，我參加了第一個線下半程馬拉松7公里健康跑賽事，那感覺，棒極了。
我曾經也是十公里起步的跑者，由於過多的跑量、非科學的跑姿，讓我付出了相應的代價：髕骨軟化症。
治療、康復，塞翁失馬焉知非福，我從中學到了很多。
先說技術層面的問題。
也曾有過四分多的配速，卻讓我不堪回首。
今年，重新認識跑步，這個似曾相識的老友，讓我歡喜讓我憂。
從提高步頻開始：166、170、180、186，一點一點，不再戴耳機裝酷耍帥，專心跟着節拍器，一步步刻意訓練。
其次關注心率：多年以後再擡腿，一上來就是165、170的心率，媽媽咪呀，要命的節奏！壓心率跑，一次次刻意訓練。
如今，步頻達到190，心率控制在145，越跑越輕鬆。
再說心態層面的問題。
有幸聽了石老師的跑步課，她說，不要跟別人比，不要羨慕別人，自己的地基打好了，跑快、健康、無傷，都是分分鐘的事兒。
關注髖膝踝、關注身體的角度、關注心率，更重要的是關注自己的想法：不能着急，飯要一口一口喫，量要一點一點加。
就這樣，我開始了佛系跑。
時間設置到40分，步頻器設置到180，心率警示打開，配速8分以上……在充滿詩意的柏油路面上，我慢悠悠地跑着，一邊欣賞風景，一邊關注數據，不知不覺跑過了五月天。
穿上賽服，美美噠。
偶遇志同道合的朋友，一起跑吧！順便說一下，這位美女可是乒乓球高手，經常代表延安參賽，她個子高腿長，壓着步幅跟我跑，到終點時，她完全無感……真是沒有對比就沒有傷害啊……哈哈
領了完賽獎牌，涼風嗖嗖地，一鳴拿出戶外隊旗說，你就當作披風吧，哈哈，，瞬間暖和了，回頭道聲謝謝，一鳴幫我拍下了美好的瞬間！
還有一位公安夥伴，也是多年老友，一路上遇到的都是美好。
插播一下，悟空和八戒也來參賽啦，哈哈，到底是誰穿越了呢？
側面看，八戒瘦了。
完賽後喫一碗熱呼呼的南泥灣香菇面，哇，香到無法言說。
孩子上初中以後的六年，我幾乎就是延安的外地人，每週往返於雙城之間，很多地方的變化都不知道，甚至駕車都要開導航，南泥灣也是十多年前孩子小的時候去過。
如今的南泥灣，真是漂亮，讓我這個本地人都大開眼界。
借用拉菲運動影像的圖片，感受美麗的南泥灣。
借圖。
有木有很特別呢……
保駕護航的交警小哥……
顏值擔當的兔子們……
下一個賽事，甘泉嶗山森林公園。