我相信，作为一个成年人，每天都活在焦虑当中，有来自工作的，有来自生活的。
我们不是在想这个月工作的KPI如何达成，就是在想小孩幼儿园如何选择，或者是......焦虑让我们每天都过得很痛苦。
那我们要消灭焦虑吗？
不，根据心理学最新的研究，适当的焦虑反而能让我更好地活着，也可以让我们成长得更快。
所以，我们不用消灭焦虑，我们也不可能消灭焦虑，我们要做焦虑的朋友，学会控制它，不让它肆意扩大，以至于影响到我们的工作和生活。
与焦虑做朋友其实也并非难事，下面是我个人觉得面对焦虑的3个好方法，希望能帮到你：
①寻找过往成功的“战焦经验”
我们每个人或多或少都有过处理焦虑的“成功经验”，当我们感到焦虑时，可以先尝试寻找以往成功应对类似焦虑的经验，当然，如果以往没有处理过类似的情况，我们可以找到最近成功处理某件事情经验，从中得到启发，总之一句话，过去的自己会是自己的一个“好老师”。
②用纸和笔，写下来
除了回想过往的成功经验，我们还可以把我们的焦虑写下来，有时候我们感到焦虑，有一部分原因是因为我没有想清楚我们到底为何焦虑，而写下来可以让我们更加理性地思考，从而更加冷静地看待焦虑，而且，写下来这个过程本身就是一种很好的缓解焦虑的方式，最好用纸和笔。
③给自己设定一个“焦虑时间”
最后，即使我们现在依旧面临着很多无法马上解决的焦虑，但我们的生活还得继续，这个时候，我们可以给自己设置一个“焦虑时间”，也就是在其他时间里，我们要尽量摆脱焦虑的影响，忘掉它。这一步可以结合步骤②，把写下来的内容装进信封，然后只允许自己在特定的“焦虑时间”才可以打开这个信封，去思考如何解决，其他时间尽可能忘记它的存在，我们的生活不该只有焦虑，还要有美好。
以上就是我的“战焦”秘方，如果你有更好的方法，欢迎在评论区留言，期待你的分享。
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