我们能坚持的事情，都是即时满足的，都是很容易就能获得“爽”感的。但凡需要付出辛劳，需要努力的事情，都是很难坚持的。
刷短视频，一会儿一个，每个都能爽一会儿，所以很快几个小时就过去了；吃美食，无论自己是身体健康不允许，还是在减肥，都可以不管不顾，以吃解恨一般一路爽到底。
能即时满足自己的都是我们愿意做的事情，但是并不一定就是好事情，也不一定是我们真正想要做的事情。《你的生存本能正在杀死你》一书中讲到，对于肥胖而言，就是典型的生存本能导致的。
现在能轻易长胖的人虽然一直苦恼自己的身材，但是在远古时期，这类人才恰好是最能生存的。在事物丰富的时候吃点就能长肉，就能转化为脂肪备用，一旦到了灾荒季节，总比瘦子能抗，也就多了许多生存的机会。
只是到了现在，物质丰富了，在我们不会温饱而丧命的时代里，这种易吸收体制反而成了负担，毕竟我们已经不需要囤积热量，也不需要运动那么久才能捕捉猎物，获取事物。这样一来，一直获取热量，而消耗不掉，也就成了肥胖的最终原因。
一切的减肥方法，但凡有效就离不开一个根本：就是消耗量大于摄入量。这个平衡需要自己在生活中主动调节，无论是想增重还是减肥，都可以通过各种方式进行调节。
需要减肥的朋友，加油吧！无论什么方法，都记得最根本的消耗量大于摄入量就足够了，坚持下去一定能瘦的。