一、须知：
1.辟谷是道家功法。是修行的手段。需要在有具有传承的师父指导下进行。
2.辟谷，要有在师父指导下心法和功法修行的基础。
3.凡辟谷不方便者。建议采取轻辟谷，就是三餐变两餐，甚至每日一餐，坚持清淡饮食，6—8成饱即可。
4.辟谷周期一般选择3-7天，也有21天、甚至更久的。但切不可无师擅自尝试。
5.如果是首次辟谷可以选择1天或者3天，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。
二、前期准备
辟谷开始之前几天就需要开始抄清静经，打坐、站桩，清淡饮食以及减少进食。以上是为前期准备。
三、七日辟谷
辟谷开始之后就不再进食，晨站桩、午/昏次打坐采气。辟谷只喝水，且需要大量的喝水，如果是初期辟谷人群，可以每日喝蜂蜜水，每顿饭点食用三枚红枣，不可多食。
如果坚持三天以上，第四天可以服用黄精、红枣、枸杞、桂圆水。对于特殊人群，可以服使胡麻黄精丹丸（每日最多不超过三颗）。
辟谷完成后饮食恢复也需要时间，逐渐恢复，第一天仅以菜蔬粥为食，以后渐次恢复，切切不可过急。
四、辟谷的收获：
1.觉知提升，定慧增长。
2.对食物执念去除，饮食知量。
3.脾功能逆向启动后，身体营养过剩造成垃圾得以清除，脏腑恢复清洁工作模式，其活力得以提升。
4.生活进入“如实觉知”和“阴阳平衡”的模式。
（声明——作者：东华清鸿）