今天我極想跟大家分享兩篇小文章。
一篇是日本作家清水榮司的《十種認知扭曲》，一篇是王安逸的《反覆回憶和思考讓人抑鬱》。
我曾經學過5年心理學和教育學，因爲特別喜歡（也可能是我的性格或習慣的緣故），這兩門學科我學得很好。
爲什麼要提到我的性格或習慣呢，因爲我是一個比較內斂和一個非常喜歡思考的人，思考到極致的時候常常會疲憊不堪，所以我覺得我這兩門學科學得好跟這個有關係。
2018年我曾經想過在工作之餘考個心理諮詢師資格證書，只是聯繫這個機構的客服時，覺得她對心理學還沒有我瞭解，失望之後就打消了這個念頭。
2020年遇到疫情，我的工作量突然加重了N倍，即使如此，我心裏還是沒有放下對心理學的學習。
由此可見我對它的興趣。
可是這裏我要說的並不是我對心理學和教育學的堅持學習，而是2020年初自己明明感到抑鬱症襲來，也作出了努力的阻擊，結果還是眼睜睜看它讓我變得焦慮、恐懼，直至抑鬱，它的步步深入讓我無能爲力，原來我一直以爲自己對心理學和教育學比很多人要了解只是自以爲是。
看完這兩篇文章，我對自己之所以會抑鬱的個人原因判斷得到一部分驗證。肆孽了我近一年的焦慮和恐懼情緒，原來真的是跟自己的一些性格和習慣有關係。
這些原因得到驗證，我心裏稍稍放鬆一些，說明世界上不是我一個人因爲這個原因犯病。
雖然我現在能面對這件事，可是回想起來，心裏還是會深深感到恐懼，那個時候，我的世界裏已經沒有明天、未來、希望這類的詞語，就連下一秒會怎麼樣我都把握不住……
說多了，言歸正傳。
看了這兩篇文章，我隨手就在讀書筆記裏寫下這樣的話：
扭曲認知會讓人焦慮——①非此即彼思維，②妄下結論，③應該思維，④罪責歸己。以上四種近似90%以上。
剩下6種：①以偏概全，②心靈過濾，③貶損思維，④誇大縮小，⑤情緒推理，⑥貼標籤。以上6種已經很相似了。
原來反覆回憶和思考真的會讓人抑鬱。
可笑的自己，在抑鬱發作前還想研究一下心理學，沒想到病情已是步步深入。
今天就到這裏吧，實在不能往下寫了，因爲隱隱感覺心又開始亂了……
