#自然記錄 今天入伏！生命萬物，當與自然之氣同期。所以老夏提醒各位：注意氣溫變化，更要注意自己身體變化！
2021年三伏天時間表：
初伏10天：7月11日-7月20日
中伏20天：7月21日-8月9日
末伏10天：8月10日-8月20日
注意三個要點：
（1）三伏天注意養陽：
古語云：“春夏養陽，秋冬養陰”。
太陽是自然界中陽氣的源泉，三伏天自然界陽氣最盛，也正是我們人體補充陽氣、扶助正氣的好機會，此時養陽可能事半功倍！
而平素陽氣不足的人，趁此時機，適當地曬曬太陽，通過食養和適度運動以內調陽氣，並使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大，能爲秋冬天防病治病打下基礎。
（2）三伏天適當注意養陰：
三伏天過度勞累、過度運動，而大汗淋漓，這會物極必反，傷及心陰！許多人只注意了夏天養陽，強調了運動促陽，恰恰忽略了物極必反的這一點！
同時，我們還應注意到，三伏天，炎炎夏日容易導致人心火之氣上升過盛，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，適當的解暑清熱、滋陰是必要的！
（3）三伏天注意不積溼邪：
三伏天，地氣之特徵是暑、溼交加，其實“暑”本自帶“溼”的因子，再加一“溼”，就是雙重溼了！
許多人一到夏天，尤其三伏天，日夜冷氣空調，加上各類寒涼冰飲，恨不能自己浸泡在冰箱裏。
你要知，“溼”之氣，最喜“寒”，你把一件溼東西塞冰箱裏，即刻成了“速凍”的冰疙瘩。
醫者都有經驗，“溼”遇於“寒”和“冰”，那你身體裏自帶的“火爐子”——“陽氣”就不保了！
而且，身體裏“溼”與“寒”勾結的“寒冰”，是最難化，最難調理的！
我們在生活裏，在臨牀中，眼見着一些原本陽氣很足的人（尤其女性），因爲不懂這些道理，活生生提前透支自己，透青春，年紀輕輕成了“脾陽虛”（大部分是後天的），進而“腎陽虛”，發展爲“宮寒”——這時候身體就是一座活生生的大冰“冷庫”了！
我們經常見一些夏天尤其三伏天過度食冰飲冷食的人，過度浸泡在冷氣空調裏的人，當時覺着痛快好像沒什麼，可是到了秋冬，立刻出現“寒”+“溼”積於裏的身體問題：怕冷，手足冰涼，痛經，各類四肢和身體疼痛，食少腹脹腹痛等等。
老夏曾遇到很多上述這種問題的人，尤其還是二十多不到三十歲的女孩，因爲自身身體陽的能量、溫暖的能量不夠，寒溼勾結，冬天裏臉色青青、形僵肢冷，痛經劇烈，及各類冷痛不適，簡直度日如年。你梳理她們的生活，都會發現端倪。
所以，後來我改變主意，對這羣人最好的方式我發現是“冬病夏治”！
她們不是非常害怕冬天嘛，不是害怕寒冷和溼嗎？那我們就夏天來調治，而夏天最好是三伏天就來改變！
所以我給她們的第一個建議就是順應夏天“養陽”，三伏天補正氣；第二個建議就是三伏天儘量避開“寒涼冰”；第三個就是格外注意“溼”，而除溼最有效的辦法是“健脾”“扶脾”，脾健康自然身體不容易留“溼”！
這麼一來，我們發現把她們的夏天打理好了，秋冬一來，雖然天氣冰冷，但是自己會覺着不再那麼怕冷了，能感覺到身體從下而上，自裏而外自帶“暖氣”了，痛症也自然輕了很多，有些甚至消失了！
當老夏深入涉足中醫學的時候，我經常從很多古代醫案，還有一些行醫多年的老師那裏看到——不少老醫生是能從當下看到病者的未來的，有點像預知生死的味道！反過來，他們當然也能從今天的病症，一眼看透病者的過去……
當時我覺着這多麼厲害多麼神奇啊！我甚至曾一度以爲他們都是傳說中能預知生死和未來的“劉伯溫”。
等到跟師久了，老師們就會微微一笑：見久了，你自然會知！天地間，生命萬物，生老病死都有許多共性和規律！
老師們說的，確是真理！
等我們見了太多活生生的案例，再回頭重讀《內經》，見“冬傷於寒，春必溫病”、“夏爲寒變”、“秋爲痎瘧”、“冬爲飧泄”等，必淚眼婆娑……嗚呼！古之人不予欺也！
古之人何以能“預知”“預見”？
他們並不具備今天的科學思維，更沒有那麼精密的儀器，何以知之，而且如此精準？
蓋生命無它，與天地同頻，同氣，道法自然而知人，由人而知己矣！！！
所以，老夏持續不斷寫二十四“節氣記錄”，不懈地行走天地自然之間，觀萬物之形色，不斷地做各類人與自然的科普，亦如此！
——老夏自然生活研究院2021.7.11