怎麼打敗焦慮呢？和大家分享一些有效的措施讓你的焦慮感相對少一些，不太影響身心和生活
比如，扯脫。什麼叫“扯脫”呢？就是把你自己從自己焦慮的事情上拉開，就像把一張皮和一塊肉撕開。那怎麼做呢？
可以跑步。三千米不夠，五千米，五千米不夠，十千米，跑得慢了不夠，跑的再快一點。當然，跑步有可能是危險的活動，大家要做好相關的檢查，穿好鞋，用合適的姿勢，跑前做好放鬆，跑後做好拉伸。
還有什麼有效呢？喝酒。喝酒至少能夠讓人放鬆，不是酗酒啊，能夠喝一點兒，放鬆一下。
還有什麼有效的？就是讀讀雜書，和好朋友聊聊天，和家人喝喝酒。儘管在你眼裏，家人有千般的不是，如果你倆能夠坐下來，分一瓶酒就已經很幸運了，你罵罵他，他罵罵你，把酒分完了，倆人就已經很開心了
還有什麼有效？有一個愛好，要特別具體，哪怕是很窄的愛好，比如有我的一個好朋友，就特別喜歡看中醫的書，除此之外，他還愛好集葫蘆。他的辦公室，還有家裏，堆滿了各種各樣的葫蘆。他還喜歡寫書法，有時候跟他探討一下，她寫的字和我寫的字，他會拽一張他寫的字給我，我也拽一張我寫的給他，倆人互相吹捧一下，焦慮症就能夠稍稍的好一點。
另外一個方法，就是放低自己，把事情本身放大。如果做事情，永遠第一位想的是我、我、我，焦慮很容易越來越嚴重？但是如果你把成事，把一個高遠的目標在自己之前，就會發現，焦慮感相對容易控制一定水平上。你會覺得我盡了自己最大的努力，這件事成了固然好，不成，也只能說我盡力了，無常是常，這種無我的心態，焦慮感就不會那麼嚴重了。