最近學習任務繁多，天氣燥熱，心力不足，拖延症明顯。隨着一件件事順利完成，今天心情漸漸好轉，曙光就在眼前。
這次的內耗是什麼感覺呢？就是明明這些事在能力範圍內，如果找一個時間段集中注意力去完成，其實花不了多少時間。但是就是遲遲不想行動，拖延到最後，在這期間內心一直在糾結要不要開始行動起來，而一想到即將面臨的困難和繁瑣，又停在原地不動了。然後開始懊悔浪費時間，自責糟糕的狀態。
還好在內耗後，我會找出具體的原因，努力改變這樣的消極狀態。這次主要是沒休息好，週末沒好好放鬆，比如去擁抱大自然、看看電影、跟好友聚聚之類的。還有一天因爲白天喝了茶，晚上喝了咖啡，睡眠質量很差，影響了第二天的身心狀態。
針對這次心裏內耗我所做的調整是：週末要專門空出時間好好玩耍，心無旁騖地好好生活。如果要喝茶我可以在早上喝，平時不喝咖啡就不要勉強自己了，即使到咖啡店也可以點其他的。
另外，要第一時間完成每項作業的初版，哪怕只是搜搜資料，寫寫思路，列列提綱。然後定好具體的時間段，比如上午八點到十點就只專注這一項任務，其他先不考慮。只要着手去做，事情似乎就沒那麼難了，而且思路會越來越清晰。
心理內耗並不可怕，只要我們找出疲憊和心累的原因，找到具體的解決方法，就能積累足夠的心理能量與其抗衡。