最近学习任务繁多，天气燥热，心力不足，拖延症明显。随着一件件事顺利完成，今天心情渐渐好转，曙光就在眼前。
这次的内耗是什么感觉呢？就是明明这些事在能力范围内，如果找一个时间段集中注意力去完成，其实花不了多少时间。但是就是迟迟不想行动，拖延到最后，在这期间内心一直在纠结要不要开始行动起来，而一想到即将面临的困难和繁琐，又停在原地不动了。然后开始懊悔浪费时间，自责糟糕的状态。
还好在内耗后，我会找出具体的原因，努力改变这样的消极状态。这次主要是没休息好，周末没好好放松，比如去拥抱大自然、看看电影、跟好友聚聚之类的。还有一天因为白天喝了茶，晚上喝了咖啡，睡眠质量很差，影响了第二天的身心状态。
针对这次心里内耗我所做的调整是：周末要专门空出时间好好玩耍，心无旁骛地好好生活。如果要喝茶我可以在早上喝，平时不喝咖啡就不要勉强自己了，即使到咖啡店也可以点其他的。
另外，要第一时间完成每项作业的初版，哪怕只是搜搜资料，写写思路，列列提纲。然后定好具体的时间段，比如上午八点到十点就只专注这一项任务，其他先不考虑。只要着手去做，事情似乎就没那么难了，而且思路会越来越清晰。
心理内耗并不可怕，只要我们找出疲惫和心累的原因，找到具体的解决方法，就能积累足够的心理能量与其抗衡。