万事开头难，仅凭一时兴起而去坚持一件事是最容易失败的。
培养习惯更是如此，我们的畏难心理真实存在，它就像一只势力小狗，让它冲到前面的时候，它就怂了。但是一旦依仗起我们的懒惰时，就开始狗仗人势起来，变得一发不可时候。
想让这小狗往前冲，就要解除它的心理警惕，就得给它好吃的。
所以我们培养习惯时，最基础的其实就两个原则，化大为小和奖励机制。
化大为小就是降低习惯的养成难度，这一点《微习惯》说得很清楚。
奖励机制的建立，不但是为了提供持续的动力，更是为了打破习惯养成过程中的枯燥无味。
一边从简单做起，逐步升级打怪，一边时不时给自己一些变化和甜头。这样就更容易坚持下去，更容易建立自己的习惯。