2021.07.22-D3天靜坐10分鐘
06:10-06:20
10分鐘就腿麻了，思緒仍然滿天飛，但是有察覺飛的時候就抓回來觀呼吸，感覺沒啥好焦慮的。
坐直還是很難，儘量去感受脊柱向上的力量，發現身上還是很緊繃，尤其有邊脖子，可能昨晚姿勢沒睡對。
2021.07.21-D2天靜坐15分鐘
06:05-06:20
還是靜不下來，觀呼吸，思緒紛飛，不斷在把思緒抓回來→跑掉→抓回來的反覆。
感覺到很困，坐不直，且腿麻。
2021.07.20-D1天靜坐20分鐘
07:05-07:25
完全靜不下來，眼睛閉上，周邊聲音更明顯了，觀呼吸，觀着觀着就思緒紛飛了，不斷在把思緒抓回來→跑掉→抓回來的反覆。
我還感覺到很困，脖子酸，而且也坐不住，伸了好幾次懶腰。
有一個疑惑：需要坐得很直嗎？我感覺我不自覺就會完全塌陷。
有一個驚訝：不知道音樂啥時候停的，難道是我睡着了？[破涕爲笑]