现在随着人们生活水平的提高，对健康的重视，健康意识不断提升，进行体育锻炼的人越来越多。
其实，强身不在于锻炼的项目，可以选择自己喜欢的任何运动，跑步、游泳、打球、瑜伽、健美、搏击以及走步、爬山、跳舞、太极拳等。
都是极好的。
可为什么同样的运动，有的人锻炼效果显著，而有的人却效果平平呢？
有的人练完受益，有的人受伤，其实造成锻炼效果不同的原因只是一个心念，也就是你在锻炼时心里的想法。
这个想法才是锻炼的真正意义。
这个想法就是用意不用力。
这是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
用意不用力，，就是最好的身心合一。
这样去锻炼您身体不会受到任何损伤，而且效果极为显著。
那么什么是用意不用力呢？还是来解释一下吧。
“用意不用力”是太极拳术语。用意"是指以意念引导动作的进行。"不用力"，指全身放松，毫无拙力，不使肌肉紧张。“用意不用力”是传统太极拳的一种修炼方法。
杨澄甫在《太极拳十要》指出“用意不用力”太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，”首先“用意不用力”的“力”并不是物理概念的力。
触类旁通才能融会贯通。“用意不用力”放在别的体育锻炼及其他事情上同样有效。
就拿游泳来说，我是个游泳爱好者，每天都要游上800~1000米，才觉得这一天没有虚度。
可是同样是游泳，有的人泳姿流优雅舒缓，看似不费力，却游的很快。
而有的人却拼尽全身的力气，呲牙咧嘴，面目可憎，看似挣扎异常，去游不多远。
Why?就是前者懂得用意不用力，而后者只会使用蛮力气。
这就有点像四两拨千斤的感觉，关键要用巧劲儿，找到发力点。
比如蛙泳，在蹬腿的时候，如果掌握不好节奏，掌握不好发力点，那么，就会感觉很累，而且不走水。
其实掌握一门技能没有诀窍，只要用眼去观察，用心去体会，再理论联系实践，用心去学习就好。
还有就是不要图快，有句话说，慢慢来，比较快！
把自己的身心调整好，处于放松的状态。四肢放松，不让自己的身体发紧，但是腰腹的力量不能松。
做每一个动作时都在脑海里回想：从波水、换气、收腿、翻掌、蹬夹，都要做到心中有数，头脑清晰。
这样反复的练习，只要动作规范，勤加磨练，就会游得越来越好，无论从泳姿和速度都会有所提高。
有人说，用意不用力，我不懂，我就知道举杠铃的时候不用力就举不起来，你说的对，不用力并不是一点力都不使，而是不额外加力。
举杠铃的时候，如果您随意和别人聊着天，就能轻松的把杠铃举起来，那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。
这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就声嘶力竭。
这就是用力了。
真正的歌唱家是用心去唱，声音高亢甜美，却丝毫不觉费力，这就是用意不用力。
再说跑步，如果您在跑步的时候没觉得肌肉在使劲儿，只是全身很自然的在跑腿，该擡起就擡起脚，该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意。
那么你就是在用意不用力。
真言一句话，假言万卷书。真理从来都是简单朴素的，所谓大道至简即是如此。
用意不用力，全凭巧心思。愿你能运用此法，让自己的锻炼、生活事半功倍。
