積極的儀式習慣，纔是管理精力的最佳工具
網球選手伊萬·倫德爾，曾五年位列世界頭號種子選手。
他的鋒芒來自日常的磨練，而他的脫穎而出，也正是他在生活各個方面都保持着相似的習慣。
比如，在球場外，擁有一套精細的健身計劃。比如，通過訓練加強身體的平衡感和優雅度，並在精確的時間按時進餐。
很多人可能會覺得，倫德爾的成功祕訣，應該是他超出常人的信念和自律。然而，事實並非如此。
倫德爾的成功，在於他正確認識到良好習慣的力量，並將後天習得的精準行爲融入日常，並接受清晰的目標感的支配。
《精力管理》一書中寫道，“所有表現卓越的人都依靠積極的儀式習慣管理精力和規範行爲。”
那麼，我們如何才能擁有積極的精力儀式習慣呢？
給大家分享三個方法：
首先，保持精力有效使用在當下的任務上。
不良的習慣，只能快速聚集精力，而不考慮長期的後果。
比如說，不喫早餐，可以讓你早一點進入辦公室，但卻無法維持你整個上午的精力水平。
而對於有清晰明確的價值觀的人來說，積極的習慣，才更重要。
比如，每晚坐下來跟家人一起享受晚餐，在夜晚的牀頭跟孩子一起讀書，分享彼此的看法，會給親子關係帶來溫暖、愛護和安全。
其次，減少行爲對主觀意願和自律的依賴。
研究表明，人類行爲只有5%是受自我意識支配的，而95%的行爲都是習慣的產物。
倫德爾那樣高度規劃的日常習慣，很容易被人看做死板極端，並置之不理。
但是，習慣並不會妨礙自主性，而會提供一個更安全、舒適的氛圍，讓我們自由的發揮，自在的成長。
意願和自律會推動着我們行動，而悉心養成的儀式習慣，也會讓我們更加持久的保持精力。
正如書中所說，“習慣是自發產生的，不需要消耗意志的經歷。”
最後，將價值觀和目標感有效轉化爲行動，並通過日常行爲展現出來。
還記得年初定下的目標嗎？
其實，人們常常在新年夜許下改變自我的堅定承諾，但是沒過多久，又會恢復舊日的行爲模式，走回了老路。
如果你一直久坐不動，打算開始鍛鍊身體，你可以最開始每週3次，每次步行15分鐘，然後再增加步行時間或加快步伐。
正如書中所說，“優秀的人才，他們都需要依靠積極的儀式，習慣來管理精力，達到最終目標。”
也正是高度精準的儀式習慣，成爲我們高效的精力恢復方式，爲我們提供更多的精力。