我们每天可能都会面对自己的不同的情绪
也有一些负面的情绪，比如生气、愤怒，郁闷、焦虑、压抑等等，有正面的情绪，比如快乐、自信、乐观、平静等等
大家都是怎么去面对自己的情绪呢？
有一些人可能就会发泄出来，比如说发火、发脾气、痛哭一场
有一些人可能会把情绪控制住、憋着，用理性告诉自己这不值得生气、这没有什么，或者有情绪是不好的，或者选择不去看这些情绪，忽略它，假装自己很好。
而且大家有没有发现，面对类似的事件，一开始情绪还是可控的，最早的时候还比较有耐心，但是次数多了之后，就慢慢变成一点就炸。
为什么会这样呢？因为我们的大脑形成了应对这种事件的神经链。
就好像你开车去一个地方，第一次不认识路的时候，你要开导航慢慢开。第二次去的时候，可能还要记一下路。去多几次，你就不需要特地去认路了，你可以开的越来越快。
有时候你并不要去那里，却一不小心就走了那条老路。
比如说，妈妈辅导孩子写作业上火。刚开始的时候，肯定都很有耐心，慢慢讲道理。慢慢的，耐心越来越有限，……再后来，你懂的……
比如说，跟伴侣因为某些事情吵架。往往不会一开始就大吵，而是慢慢地，也变成一点就炸。一开始可能因为某件具体的事情生气，后面慢慢变成看对方怎么都不顺眼。
还比如，我们可能因为某些困难和挫折而怀疑自己，一次两次，长期陷入其中，慢慢会发展成一遇到问题就自责、自卑，抑郁症也是这样发展而来。
这些的深度因素，就是大家刚刚说到的信念问题。
同样的事件，为什么有些人会生气，有些人不生气，背后就是他们的信念不同。
情绪就像是一把枪发出的子弹。如果你不知道自己为什么总是扣动扳机，即使你处理了单次的情绪，以后遇到类似的情况，你仍然会反复扣动这个情绪的扳机，深陷其中不可自拔。
所以，比处理情绪更重要的事情是，你要知道是什么触发了你的情绪。
可以用什么方法来调整信念呢：
1.察觉自己当下的情绪
2.找到触发情绪的事件
3.挖掘背后的信念
4.破除不合理的信念
5.建立新的信念
举个例子：
1.某天，陪女儿练琴我又很生气。
2.具体的导火索是我要求她先练几遍指法，再练曲子，她不愿意。
3.我回顾了一下为什么会有必须先弹指法的想法呢？哦，原来是老师要求的。我有一个信念：要按老师要求的去做。
4.信念的自我挑战：如果不按老师的要求去做会怎么样呢？（此处略去自我的逻辑交锋几百字……）
5.新的信念：有时不按老师的要求也无妨。（被我自己说服的最重要的理由是：完全顺服于老师的要求，或许会破坏了孩子自己创造方法的能力。）
这里用到的是非常理性的逻辑思考层面的能力。
你需要不断地从各个角度挑战自己原有的信念，你会神奇地发现，好像没有什么事情是非如此不可的。
这个是从理性分析的层面，我们需要通过情绪，去看向我们的信念，看到都是哪些信念限制了我们。
我用这种方法，梳理了我陪女儿弹钢琴时候的情绪触发点，竟然发现背后藏着十几条信念。
当我一一审视这些信念并试图打破之后，发现真的好了很多。
所以，大家可以在察觉到情绪的时候，需找一下具体触发你的细节，并且去挖掘一下背后的信念。你会发现，你认知的疆域会慢慢拓展。
接下来说一下另外一个层面。大脑神经链的层面。
刚才说到“一点就着”的问题，这个靠理性就比较难解决了，因为遇到这样的事情，大脑自动就链接到了发火的神经。速度快到你难以控制。
所以，大家会说要冷静、深呼吸、停三秒，这些都是在避免我们大脑的“自动驾驶”。
除了这些，还有其他的办法吗？
有，神经的问题，用神经的语言来沟通。
谢老师最近去学的课程中文名称叫做“神经语言程序学”，其中一块就是用神经语言来解决情绪问题。
简单来说，就是改写我们的神经链。
比如我做了一个案例，一个妈妈原先看见孩子不写作业就很生气。我帮她把这个神经链破除之后，链接了一个愉快的经历。
几天之后，这个妈妈跟我反馈，她看见孩子在那里玩，不写作业的时候，居然不生气了，心平气和地引导孩子该如何学习。
这个只是“神经语言程序学”其中很小的一块。还能用于恐怖的去除、心理创伤的修复、弥补过往遗憾、改变现状、目标达成等等。
小结一下今天的重点：
1.面对情绪，我们首先需要去觉察，是什么扣动了情绪的扳机。
2.我们可以深挖情绪背后的信念，破除不合理的信念，重塑新的信念。
3.我们可以通过破除神经链的方法，快速地建立新的神经链，改写我们神经原有的编程。
借助情绪，我们可以调整自己内心的版图，或许就是俗话说的“有容乃大”，当我们的信念足够包容，我们的内心疆域就会足够广阔。
其实，所有情绪的问题，都是自身信念的投射。
还有很重要的一点要跟大家分享的就是，不要忽视和压抑自己的情绪。
弗洛伊德曾说：未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。
不要害怕情绪，更不要害怕面对它，只有勇敢地看向它，看向它背后你受限的部分，你才能拥有更广阔的、真正平和的人生。
从现在开始，每一次情绪的来临，都是我们改写自己的机会，一起加油[爱心]