晚上认真地跑了5公里，因为我没有任何节食，只是晚上少吃点或是吃点水果，不吃主食，所以体重变化很慢。今天跑了5公里，好像体重少了一斤。
减肥需要耐心，我也不捉急急剧减，通过运动慢慢减。一个很健康，但是慢，而且可能运动使肌肉增加了，人显瘦了，但是不一定体重变化很大。
先达到第一目标使体重到55kg再说。运动减肥主要就是坚持，每天必须够至少40分钟运动，二是注意控制饮食，减少碳水化合物的摄入，这主要就是米饭。可惜我最喜欢的就是美食和米饭，胃口一直很好，现在依然很好，所以为了不让自己直接“躺平”，身体是要管理的。一分付出一分得到。
今日跑5公里，体重58.8。