晚上認真地跑了5公里，因爲我沒有任何節食，只是晚上少喫點或是喫點水果，不喫主食，所以體重變化很慢。今天跑了5公里，好像體重少了一斤。
減肥需要耐心，我也不捉急急劇減，通過運動慢慢減。一個很健康，但是慢，而且可能運動使肌肉增加了，人顯瘦了，但是不一定體重變化很大。
先達到第一目標使體重到55kg再說。運動減肥主要就是堅持，每天必須夠至少40分鐘運動，二是注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，這主要就是米飯。可惜我最喜歡的就是美食和米飯，胃口一直很好，現在依然很好，所以爲了不讓自己直接“躺平”，身體是要管理的。一分付出一分得到。
今日跑5公里，體重58.8。