靜觀呼吸—最有效的學習是總結

人的默認模式是關注發過去的痛苦，未來可能的危險和今天生活中的不滿，默認的模式的功能是讓我們遠離危險，保證安全，但不保證我們的幸福，實際上，是我們經常痛苦煩惱的根源。所以幸福的生命不是自然而然的結果，是創建的結果。

所以把關注點放在總結收穫了什麼，什麼地方可以繼續改進上，就踏上了創建幸福的道路，創建就像在荒漠中開闢一條通往山頂的路，走多了就自然會形成新路。

千萬次的練習是修建幸福之路的基礎和核心。記得在生活中通過靜觀呼吸練習一次次回到自己，開始修建一條新的通向幸福的神經迴路。