静观呼吸—最有效的学习是总结

人的默认模式是关注发过去的痛苦，未来可能的危险和今天生活中的不满，默认的模式的功能是让我们远离危险，保证安全，但不保证我们的幸福，实际上，是我们经常痛苦烦恼的根源。所以幸福的生命不是自然而然的结果，是创建的结果。

所以把关注点放在总结收获了什么，什么地方可以继续改进上，就踏上了创建幸福的道路，创建就像在荒漠中开辟一条通往山顶的路，走多了就自然会形成新路。

千万次的练习是修建幸福之路的基础和核心。记得在生活中通过静观呼吸练习一次次回到自己，开始修建一条新的通向幸福的神经回路。