人世間，一切煩惱都源於人際關係。不幸之源在於人際關係，幸福之源也在於人際關係
人際關係會帶來競爭、嫉妒以及討厭我們自己。
而“討厭我們自己”，會讓人止步不前，甚至自閉、倒退，那既然“不喜歡自己”有這麼多壞處，人類爲什麼要進化出這樣的心理機制？
因爲我們太害怕被別人討厭，所以必須先人一步討厭自己，纔不會在批判來臨時如此尷尬。用“目的論”解釋的話，討厭自己的目的就是爲了“避免在人際關係中受傷”。
一個人，如果擁有了被討厭的勇氣，就會獲得最大的自由。或者說，如果一個人被人討厭，那麼某種程度上說他是相對自由的。
中國先賢說過一句話“有人的地方就有江湖”。在阿德勒心理學中，有一個飽受爭議的“共同體”概念。在這概念裏，社會的最小單位就是“我和你”，只要有兩個人存在，就會產生社會，產生共同體。那麼“把別人看做夥伴並能夠從中感到自己有位置的狀態叫做共同體感覺”。
人際關係的終極目標是“共同體感覺”。共同體感覺，是以“我和你”爲起點，把對自己的執著，變成對他人的關係。劃清“我是我，你是你”的界限，也就是我不干涉你，你也別干涉我，彼此都任性地活着，而不要“拼命尋求認可”。
因爲，尋求認可，表面上看是重視別人的看法，但其實反而是以自我爲中心。
因爲認可欲求的實質就是他人如何關注自己、如何評價自己，受這種認可束縛的人表面上看是重視他人的看法，但實際上眼裏只有自己。
在只關心“我”這個意義上來講，是以自我爲中心，正因爲不想被他人認爲自己不好，所以纔在意他人的視線，這不是對他人的關心，而是對自己的執著。
一味在意“他人怎麼看”的生活方式是隻關心我的自我中心式的生活方式，是錯誤的。
正確的做法是把“對自己的執著”換成“對他人的關心”。
你不是世界的中心，只是世界地圖的中心。
我們首先是作爲共同體的一員從屬於共同體，能夠感覺到在共同體中自己的位置並能體會到“可以在這裏”，也就是擁有歸屬感，這是人的基本欲求。
歸屬感不是僅僅靠在那裏就可以得到的，它必須靠積極地參與到共同體中去才能夠得到。
無論是誰，我們都不是世界的中心，必須用自己的腳主動邁出一步去面對人際關係課題，不是考慮“這個人會給我什麼”，而是要必須思考一下“我能給這個人什麼”。
以這樣的方式參與和融入共同體，在此時要特別注意“傾聽更大共同體的聲音”，在更廣闊的天地尋找自己的位置。如果瞭解了世界之大，就會明白自己在學校、單位以及家庭所受的苦不過是“杯中風暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的風暴也會變成微風。
如果閉門不出，就無法到杯子外邊去。
所以，沒必要固執於眼前的小共同體，更多的“我和你”，更多其他的“大家”，更多更大的共同體一定存在。
在共同體中，如何能形成相互協調與合作的關係？
批評不好，表揚也不行，最好的方法是鼓勵。
表揚這種行爲，包含“有能力者對沒能力者所做的評價”。
希望被別人表揚，或者反過來想要去表揚別人，這是一種把一切人際關係都理解爲“縱向關係”的證明。
自卑感就是從縱向關係中產生的一種情況。因爲把人際關係看成縱向關係，把對方看得比較低，所以纔會去幹涉。希望通過干涉行爲把對方導向自己希望的方向，這是堅信自己正確，對方錯誤。
比如，孩子學習的事情，應該是由孩子自己解決的事情，老師和家長無法替代，干涉就是對別的課題妄加干預，要“好好學習”或“得上那個大學”的指示。
援助是努力幫助他本人建立“自己能夠學習”的自信以及提高其獨立應對課題的能力，也就是“把馬兒帶到水邊，但並不強迫馬兒喝水”。這種橫向關係的援助就是“鼓勵”，有鼓勵就有勇氣。
這裏也特別需要強調一點，如果以獲得表揚爲目的，那最終會選擇迎合他人的價值觀的方式。
表達對別人的肯定時候，用“謝謝”或者用“我很高興”這類的話來表達自己的喜悅，用“幫大忙了”來表示感謝、尊敬或者喜悅的話。
最重要的不是“評價別人”，不要別人評價說“很好”，而是讓別人能夠意識到‘我能夠對他人做出貢獻’，從而感受到自身的價值，有價值就有勇氣。
什麼樣的人有價值呢？只要存在着就有價值。
是的，人只要活着就對別人有用，僅僅從活着就能體會到自己的價值。
那麼，無論在哪裏，都可以有平等的關係，即使一個縱向關係頑固的地方，也要主動與他人，建立起平等的橫向關係。
畢竟，人生並不是和他人的比賽。
所有人都在同一個水平面上走，有的人走在前面，有的人稍後一些，但只要都在前進，就是在追求卓越。
只要超越了過去的自己，就都值得驕傲。
那些走在你前面的人，以及走在你後面的人，都是橫向關係的夥伴。
“我有能力超越自己”“人人都是我的夥伴”，這纔是最好的人際關係。
《被討厭的勇氣》這本書是治病救人的。
很多案例讓我對號入座、如坐鍼氈，很多觀點讓我有當頭棒喝、醍醐灌頂之感。
讀起來酣暢淋漓，恨不得一晚上讀完。可讀完後，卻希望再多讀一遍，慢慢咀嚼，讓回甘在腦海中再久一些。
我相信，等過一段時間再讀它時，一定會有不一樣的感受。推薦讀到本文的朋友，一定讀一讀《被討厭的勇氣》，它的內容遠比書名更觸動內心，會讓你溫和地與這世界相處。