今日立秋啦！
炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天就要到來。
此時節，蘆花飛白，楓林染赤。疏林野草，夜雨瀟瀟。長空萬里澄明，穗實累累金黃。
風吹一片葉，萬物已驚秋！
重要文載：
1、《月令七十二候集解》載：
“秋，揪也，物於此而揪斂也”。
2、《素問·四氣調神大論》載：
“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明”。
3、《逸周書·時訓》載：
“立秋之日，涼風至。又五日，白露降。又五日，寒蟬鳴。涼風不至，國無嚴政。白露不降，民多欬病。寒蟬不鳴，人臣力爭。
養生在秋：
1、立秋啦要貼秋膘。立秋貼秋膘有着一個非常好的寓意，代表着好口福，身體健康。
主要做法是喫肉，以肉貼膘，不過需要注意的是，適當的貼膘，會給身體補充能量和體力，若是過度，會容易“秋胖”哦。
2、立秋啦要“啃秋”。啃秋又稱“咬秋”，意味着人們送走了炎炎的夏日，好不容易迎來了立秋，要將其咬住。另外還有着豐收喜悅的意思。很多人會在這一天買來西瓜，全家人一起圍着西瓜啃，享受這盡情的美味。據說，立秋當天喫西瓜來啃秋，會不生痱子哦。
另有立秋養生“四字訣”：
1、解暑養胃。夏日炎熱雖逐漸離去，但天氣卻依舊未出三伏，因此，這個時候飯桌上一定不能缺少消暑的食物。綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物，綠豆粥可以幫助我們降血脂，降血壓，同時又有清熱解暑的功效，而薄荷粥除了清熱解暑，還有着清利咽喉的作用。兩者是立秋養生的一大美食，飯桌必備佳品。
2、防燥潤肺。秋季天氣乾燥，非常容易消耗人體的津液和肺液，讓人感到口乾舌燥。不注意的話，還會被秋燥所侵襲，最終導致傷肺傷陰，還有可能引發多種疾病，因此，秋季養生，防燥潤肺是關鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥症，注意要少食或不食辣椒，蔥，蒜等燥熱食物，以免加重秋燥症。
3、祛溼滋陰。立秋之後早晚晝夜溫差較大，民間有這樣一句諺語：“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛。”雖時至立秋，但空氣依舊悶熱潮溼，在這溼熱交蒸的季節，防暑和除溼依舊是養生關鍵。薏米粥可以幫助我們祛溼，還能暖脾胃，有清熱排毒的功效，對於女性來說也是絕佳的美容食物。
4、防“秋老虎”。秋老虎一般發生在立秋之後，屬於短期的回熱天氣，這種天氣就像是一隻蠻橫霸道的老虎，所以在民間被稱爲“秋老虎”。爲了防止秋老虎，預防中暑，要保證充足的睡眠和水分，多喫新鮮蔬菜和水果，另外出門時，一定要做好防曬工作。除此之外，在涼爽的早晚，可以選擇適合自身的鍛鍊項目，爲自己強身健體。
在家也儘量使用自然風降溫，不宜多吹空調。
還有立秋食補：
一、立秋“四大名補”
1、蓮子。蓮子可以幫助我們清熱降火，促進睡眠，另外蓮子有着非常好的滋補作用。秋日食用蓮子，不僅有助於緩解失眠，還能清熱止咳，滋潤肺部，提高人體的免疫力。
2、紅棗 。紅棗有着養血安神，補中益氣的作用。它是非常好的補品，經常被用於各種食物中，能夠滋養氣血，滋養身體。
將紅棗泡水或熬湯喝，可以止咳潤肺，與此同時，紅棗是護膚美容的佳品，促進血液循環的同時，讓外貌更加容光煥發。
3、栗子。栗子在堅果類中營養價值十分高，除此之外，香甜可口的栗子是秋冬必備美食之一。栗子性味甘溫，有着養胃健脾，補腎強筋的功效，在滋補方面，美味的栗子也可與人蔘，當歸相媲美。
4、花生。花生是堅果的一種，有着“長壽果”的美譽。作爲一種高蛋白的油料作物，不僅可以滋養補氣，清咽止癢，還能夠潤肺化痰。
對於食少乏力，乾咳少痰的人羣，極其適合。
二、立秋“四大水果”
1、秋梨。秋梨又稱爲酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能夠幫助人們生津消食，潤肺止咳，清熱降火。
除此之外，對於肝炎患者，秋梨還有着保肝，助消化，增加食慾的功效。
2、山楂。立秋想做好養生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分開胃，有着活血化瘀的功效。
秋季乏困之時，喫山楂還可以幫助我們提神醒腦，促進食慾。
3、柚子。柚子性味偏酸、寒，食用柚子可以幫人們止咳平喘，消腫止痛。
柚子中含有大量豐富的維生素C，有降血糖，降血脂，減肥，美容養顏等功效。
食用柚子，不僅可以增強體質，柚子中所含有的枸櫞酸還能夠消除人體疲勞。
4、葡萄。
立秋喫葡萄勝過喫冬蟲夏草，因爲秋季正是葡萄成熟上市的季節，營養價值很高。
人體經過炎熱潮溼的夏季，會積攢一些毒素，而葡萄具有健脾利尿，益氣補血的功效，立秋時，喫葡萄會幫助人體排除毒素，消除內熱。