早上起来看朋友圈，一个在网上打过几次交道的女孩发了一张长长的图片，内容很好。感谢科技的强大，可以把照片的文字提取出来，好好读。之所以关注她，买她推荐的东西，是因为她是一位乐观的母亲(孩子2岁)，一位坚强的妻子(丈夫患癌2年)，一个受疫情影响失去原有工作，为了孩子的成长、丈夫的健康尽一切努力坚持奋斗的人。没有被困境和折磨打倒，揹负责任苦苦挣扎。理解她，敬佩她。愿上苍保佑她的一家。
《活下去的理由》马特·海洛
鲍勃·迪伦说过，每个人的生活都是一场艰苦的战斗。英国作家马特·海洛的《活下去的理由》，记录了他与生活的战斗。在24岁那年，马特·海洛不幸被命运选中，成为抑郁症患者，曾经站在悬崖上企图自杀。在书中，他一点一滴地回望了生命中那段最艰难的时光：他的脑子里着了火，但没人能看见那火焰，身体仿佛在急速下沉，坠入一个让人窒息的幽闭空间。他如惊弓之鸟般恐惧一切，甚至害怕自己的影子……这个并不比别人坚强的年轻人，用举重若轻的笔调，讲述了他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历。读者评价这本书：阅读这本书的感觉，就像作者给了我一个温暖的拥抱，他仿佛在对我说：我保证，一切都会好起来。
这40条建议，希望也能让读到它的人感觉生活，并且，生活正在好起来。(作者的话：我觉得有用但不总是遵循的40条建议)
1.快乐出现的时候，享受快乐。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些。少工作，多休息。
4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.小心星期二和十月(作者注:调查显示英国人在星期二总是昏昏欲睡，10月多雨潮湿)
6.库尔特·冯内古特是正确的:“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7.多倾听，少说话。
8.无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9.觉察到你正在呼吸。
10.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12.出去跑步，再做点瑜伽。
13.中午之前冲个澡。
14.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15.善良。
16.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.坐下，躺下，不动，什么都不做。观察倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.不要杞人忧天。
20.看树，靠近树，种树(因为树很棒。)
21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22.生活，爱，放手。
23.酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去
25.阅读一本书，别去想着要读完它。只是读并享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27.听听哈姆雷特--文学作品中最著名的抑郁症患者--对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说话:“世上之事物本无善恶之分,思想使然。”
28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32.记住:你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33.不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的"你"是始终不变的。这个"你"才是最重要的。
34.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林,读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38.记住:地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39.当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40.勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
附几句《活下去的理由》读后感
过了五十，渐渐知天命。来到人间，最重要的任务是建造自己的世界，活出自己，哪怕曾歪斜、曾坍塌，哪怕被伤得千疮百孔、鲜血淋漓，都是独特的经历和启迪，丢盔卸甲也不放弃生命。活着就能从头再来。
狼狈不堪的，是你想象中别人眼里的你，且扔到一边去。你值得美好的生活，但你得自己走过暴风雨。那个低迷绝望崩溃疯狂的，不是全部的你，你还有更坚韧强大的核心。永远爱自己，也相信还有其他人爱着你。