早上起來看朋友圈，一個在網上打過幾次交道的女孩發了一張長長的圖片，內容很好。感謝科技的強大，可以把照片的文字提取出來，好好讀。之所以關注她，買她推薦的東西，是因爲她是一位樂觀的母親(孩子2歲)，一位堅強的妻子(丈夫患癌2年)，一個受疫情影響失去原有工作，爲了孩子的成長、丈夫的健康盡一切努力堅持奮鬥的人。沒有被困境和折磨打倒，揹負責任苦苦掙扎。理解她，敬佩她。願上蒼保佑她的一家。
《活下去的理由》馬特·海洛
鮑勃·迪倫說過，每個人的生活都是一場艱苦的戰鬥。英國作家馬特·海洛的《活下去的理由》，記錄了他與生活的戰鬥。在24歲那年，馬特·海洛不幸被命運選中，成爲抑鬱症患者，曾經站在懸崖上企圖自殺。在書中，他一點一滴地回望了生命中那段最艱難的時光：他的腦子裏着了火，但沒人能看見那火焰，身體彷彿在急速下沉，墜入一個讓人窒息的幽閉空間。他如驚弓之鳥般恐懼一切，甚至害怕自己的影子……這個並不比別人堅強的年輕人，用舉重若輕的筆調，講述了他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經歷。讀者評價這本書：閱讀這本書的感覺，就像作者給了我一個溫暖的擁抱，他彷彿在對我說：我保證，一切都會好起來。
這40條建議，希望也能讓讀到它的人感覺生活，並且，生活正在好起來。(作者的話：我覺得有用但不總是遵循的40條建議)
1.快樂出現的時候，享受快樂。
2.小口慢飲，別狼吞虎嚥。
3.對自己溫柔些。少工作，多休息。
4.過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。
5.小心星期二和十月(作者注:調查顯示英國人在星期二總是昏昏欲睡，10月多雨潮溼)
6.庫爾特·馮內古特是正確的:“閱讀和寫作是迄今爲止人類發現的最有營養的冥想形式。”
7.多傾聽，少說話。
8.無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。
9.覺察到你正在呼吸。
10.不論在任何地點，任何時刻，都要試着去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。
11.恨是一種毫無意義的情緒。就像爲了懲罰一隻蜇你的蠍子而喫掉它一樣。
12.出去跑步，再做點瑜伽。
13.中午之前衝個澡。
14.遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。
15.善良。
16.要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。
17.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，爲什麼而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你纔會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。
18.坐下，躺下，不動，什麼都不做。觀察傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裏發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》裏的白雪女王一樣。
19.不要杞人憂天。
20.看樹，靠近樹，種樹(因爲樹很棒。)
21.聽YouTube上面那個瑜伽教練的話，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”
22.生活，愛，放手。
23.酒的數學是乘方運算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止於一杯，那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。
24.當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到裏面去
25.閱讀一本書，別去想着要讀完它。只是讀並享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。
26.在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27.聽聽哈姆雷特--文學作品中最著名的抑鬱症患者--對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說話:“世上之事物本無善惡之分,思想使然。”
28.允許他人愛你。相信這份愛。爲他們活下去，即使你覺得毫無意義。
29.你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。
30.儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。
31.凌晨三點不是試圖理清人生的時間。
32.記住:你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行爲、感覺都是符合自然的，因爲你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。
33.不要相信什麼好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的"你"是始終不變的。這個"你"纔是最重要的。
34.別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會翻倍。
35.對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。
36.讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林,讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。
37.陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。
38.記住:地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。
39.當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。
40.勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。
附幾句《活下去的理由》讀後感
過了五十，漸漸知天命。來到人間，最重要的任務是建造自己的世界，活出自己，哪怕曾歪斜、曾坍塌，哪怕被傷得千瘡百孔、鮮血淋漓，都是獨特的經歷和啓迪，丟盔卸甲也不放棄生命。活着就能從頭再來。
狼狽不堪的，是你想象中別人眼裏的你，且扔到一邊去。你值得美好的生活，但你得自己走過暴風雨。那個低迷絕望崩潰瘋狂的，不是全部的你，你還有更堅韌強大的核心。永遠愛自己，也相信還有其他人愛着你。