四年前，我给自己立了几个规矩：
1.充足睡眠。每天早上6点起床，晚上11点前睡觉，保证自己每天不少于7小时的睡眠时间；
2.合理饮食。吃饭只吃八分饱，营养搭配，饮食规律。
3.适当锻炼。每周跑步不少于两次，每次跑步距离不少于5公里。
为什么要给自己立这几个规矩呢？因为那时的我精神头不是太好，而且体重飙升。整个人油腻不堪，暮气横生，松松垮垮的。总之，我的感觉特别的不好。为了改变这一现状，我不得不给自己立下规矩。
此后的一年，我按此严格执行，最终收获满满。
体重降了15斤，整个人看起来不再那么肥胖，大肚子也小了不少，更主要的是精神状态特别好。
后来，因为自己的懒散，意志力不坚定，我放弃了。不到三个月的时间，我又回到了原点。
我有很多理由坚持下去，同时也有很多理由让自己放弃，终归是自己的惰性打败了所有。一句“我愿意”，一句“我不想”，为自己挡住了所有，抗下了一切。
最近这三年，凌乱的生活状态和心态让我深受其害，精气神也差到了极点。思维混乱，精神萎靡，工作没动力，生活没激情。每天看似很忙，实则是行尸走肉，工作效率极低，内心死气沉沉，毫无朝气。看似随性而为，实则是自我放弃，自我麻木，自我堕落，又好像是无奈之举。
归根结底还是因为自己吃得太多，运动太少，睡眠不足，导致身体肥胖，精神萎靡，“精气神”全无。
我的经历告诉自己，拥有一个好的生活习惯是有多么的重要。人们总说身体是革命的本钱，如果连以上三条都做不到，怎么可能会有一个好的身体，好的精神状态呢？
所以说充足的睡眠，合理的饮食，适当的锻炼不仅可以给我们带来一个好的身体，也可以带来一个好的精神状态。