對於成功的方法，我們聽過“一萬小時理論”、“21天習慣養成法”，姑且不去討論是否任何事情累積了一萬個小時真的會成爲這個領域的專家，且看“一萬個小時”這個略顯漫長的時間已經可以將一部分人勸退；至於是否只用21天的時間就能養成一個好的習慣，這讓一部分躊躇滿志的人們在第三天就已經偃旗息鼓了。
這樣看來《5秒法則》中所講的：只用5秒時間就可以幫你克服拖延症從而走向成功，這無疑顯得親切友好太多了。
5秒法則的核心是：當你需要有所行動時，用倒數：“5、4、3、2、1。”來阻斷自己的胡思亂想，立刻去行動。
用通俗一點的話來說就是，當你面對一些正確的事情需要立刻行動時，就只用在倒數5秒以後毫不遲疑地去做，決策的時間快到讓你的懶惰、恐懼、怯懦這些負面情緒統統追不上你的行動，你就掌握了5秒法則的精髓所在。
檢驗5秒法則最簡單的方法就是將你清晨的鬧鐘調前半個小時，在鬧鐘響起時，也許你睡意正酣，昨晚的宏圖壯志此時已藏匿地無影無蹤，你此時的猶豫掙扎只需要用倒數數字5秒來終結。