看到一句扎心的話：兩個人在一起，表達情緒你會離開，壓抑情緒我會離開。
有個朋友就曾經講過這樣的困惑，在另一半面前，是做真實的自己，心裏有什麼情緒就真實地表達出來，還是應該保留情緒，呈現出自己最好的樣子？
她和另一半是兩種個性的人，她風風火火、直來直去，對方就比較沉悶，總是波瀾不驚。
有時候吵架，她已經氣得不行，對方還能像什麼事都沒有發生一樣，該幹嘛幹嘛，實在逃不過，就會甩給她一句：“別生氣了，你說什麼都對。”
結果她更生氣了。
我們常說，性格決定命運，所謂性格，其實就是我們面對事情時會有的情緒。
面對同一種狀況，外向的人，會立刻把情緒寫在臉上，來得快去得快；內向的人，往往能收起情緒，不亂於心；
敏感的人，會把某一個細節放大，讓自己陷入焦慮；衝動的人，則會爲一些小事付出巨大的代價……
情緒模式不同，決定了我們面對事情的態度和行動，也就決定了我們的際遇和要走的道路。
昨天，有了孩子之後選擇做全職爸爸的李承鉉，在採訪裏透露自己曾經抑鬱了一年多。
他承認，自己在傳統的男主外、女主內的家庭里長大，做全職爸爸本身就很有壓力。開始帶孩子之後，把很多壓力都變成對孩子的期待，一不小心就把孩子逼得太緊。
有時候，他控制不住自己的負能量和壓力，對小孩兇，事後，又非常後悔，常常在夜裏孩子睡着之後懊悔地跟她道歉，又去查關於教育的資料，把自己搞到幾乎崩潰。
這個畫面讓很多媽媽深有同感。
當你辛辛苦苦上了一天班，收拾完家務，耗盡一天的精力的時候，發現剛剛收拾利落的客廳，又灑落了一地玩具；
當你叫家裏其他人幫忙收拾一下，說了三遍對方還是癱坐在沙發上看手機，頓時就急火攻心。
看過一個朋友圈分享，母親節，小朋友要畫一張畫給媽媽，這位朋友收到孩子的畫後，心裏很不是滋味。
因爲孩子畫的她，眉心有一個圓圈，看起來很焦慮。
她發現在孩子眼中，自己總是皺着眉頭，不是生氣，就是着急。
很多時候，生活的疲憊、壓力，讓我們無法掌控自己的狀態，而是被自己的情緒所控制。
當一種強烈的情緒洶湧而來，我們的理性就會失效，而是陷在情緒裏。
其實，情緒就像人心中的一片海，有人能乘風破浪，有人則被情緒吞沒。
什麼在控制我們的情緒？
可能是着急出門的時候孩子還在拖拖拉拉，好不容易做好的方案被上司挑出了毛病，喫飯的時候被隔壁桌大聲說話吵得心煩氣躁……
忍耐還是改變，很多時候都在一念之間，一個念頭的改變可能會給你完全不一樣的生活。
《臥虎藏龍》裏有句臺詞：“當你握緊雙手，裏面什麼也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中。”
手一張一合，其實是心態的轉變。
作家拜倫·凱蒂，三十多歲時患上了重度的抑鬱症，在將近十年的的時間裏，她陷入絕望、憤怒、自厭的情緒中難以自拔。
與抑鬱抗衡多年，在1986年的一個清晨，她忽然有一個改變她一生的感受：“在時間靜止的一瞬間，我發現，當我相信自己的想法時，我感受到痛苦，但當我不相信自己的想法時，我不再痛苦。”
她忽然明白，帶來抑鬱的並不是這個世界，而是她對世界的看法。
與其設法改變世界來迎合自己的想法，不如放下執念，接受現實。
一念之轉，可以改變人生軌跡。
重獲陽光的拜倫·凱蒂探究出一套風靡世界的“轉念作業”，當你心裏有一個讓自己糾結、痛苦的想法時，問自己四個問題，想法就會改變：
那是真的嗎？
你能百分之百肯定那是真的嗎？
當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
沒有那個想法時，你又會怎樣做呢？
根據這套“轉念作業”，她著成《一念之轉》一書，又名“四句話改變你的人生”。
在書裏，凱蒂對生活中的痛苦追根溯源，告訴我們人到底爲什麼會痛苦；繼而在遇到問題時，纔可以運用“轉念作業”來擺脫情緒上的困擾。
比如你今天臨出門和伴侶鬧了一天不愉快，你覺得對方不瞭解你，看不到你的付出，對家庭也夠關心，到了公司也還是悶悶不樂。
這時候，問自己第一個問題：這是真的嗎？
你會仔細去考慮，他真的不瞭解我嗎？真的對我沒有關心嗎？
你的信念會有一絲鬆動，可能會發現：這是我的感受，但不一定是事實。
接着，問自己第二個問題：你能百分之百地肯定那是真的嗎？
看起來和第一個問題沒什麼區別，但是你的信念進一步鬆動了，會發現之所以有這樣的感受，是因爲你們一直在較勁，誰也不肯退一步。
接下來，問自己第三個問題：當你持有這個想法的時候，你會有怎樣的反應呢？
你可能會覺得，都是他的錯，他不關心家人，我很生氣、很委屈，所以我要對他發脾氣、或者對他冷言冷語，讓他知道我生氣了。
最後，問自己第四個問題：當你沒有這個想法的時候，你又會是怎樣的呢？
這就是關鍵的一步——轉念。
你會開始思考，如果我放下這個想法，不認爲都是對方的錯，我會怎麼做？你可能會發現，其實兩個人相處遇到問題，沒有一個人是完全無辜的，自己也有一定的問題，他也想和自己好好相處，只是不知道該怎麼做，我是不是能耐心一點呢？
就這樣，通過四個問題的發問，把人從一種負面情緒、負面信念中，一步步拉出來，轉化爲積極的、能夠解決問題的方向。
拜倫·凱蒂說：“痛苦是一種選擇，我們可以通過信念來轉化。而消除那些負面情緒的最好方法就是去審視背後的信念。”
生活的轉變，是從內心的轉念開始的；日子變好，也是從心態變好開始的。
每個人都被自己的情緒所束縛着，我們在情緒中收穫快樂，同時也在情緒中體驗痛苦。
控制好情緒，才能控制局面；控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權。
當你覺得事情不受你控制時，或者情緒總是其他人牽扯時，問自己四個問題，看清楚你正處於怎樣的當下，以成熟的心態，面對生活的起起落落。