1.一個人怎樣可以獲得幸福？其實就是兩個步驟：一是知道自己想要什麼。二是爲自己想要的東西而努力。
2.什麼樣的人會自卑呢？想變好的人才會自卑，放棄了自己的人從來不會自卑。差不會導致自卑，不能允許自己差的人才會自卑。
3.自我嫌棄，其實是人想要變好的一種方式。一個人會企圖通過拼命的否定自己、批評自己、罵自己，來讓自己變得更好。
4.自我嫌棄者有一個願望，有一個很想讓自己變好的願望，他選擇了罵自己的方式來積極改變，他並沒有放棄自己。
5.如果必須離開你曾經住過、愛過、深埋着所有過往的地方，無論以何種方式，都不要慢慢離開，要決絕地離開，永遠不回頭。不要相信過去的時光才更好，它們已消亡了。過去的歲月看來安全無害，被輕易跨越，而未來藏在迷霧中，叫人看來膽怯。但當你踏足其中，就會雲開霧散。
6.真假自我，是從嬰兒期就開始構建的。當養育者願意以嬰兒爲中心時，嬰兒就會開始形成真自我；當養育者要嬰兒遵從養育者的意志時，嬰兒就會構建出假自我。
7.要想改變一切，首先改變自己。看清自己所是的樣子，忘記自己過去的故事。回到自己當下的位置，領悟這世界只有你自己。因爲，你纔是一切的根源！
8.真正的允許不是放任自流，而是接納現實之後的，以一顆平常心和不對抗的心態去應對現實，我們需要有一些行動的抓手和支撐。所以，讓情緒流經你，但不成爲你，我們需要重啓。
9.你也可以打破規則，不必去遵守別人對你的「預期」。你無須要求自己按別人期待的反應方式去反應。
10.“孩子六歲之前，父母的嘮叨和話語是黃金，十二歲之後，父母的話語就是垃圾。”因此，管孩子要趁早，根據兒童發展特點去管：3歲前，我們要和孩子建立良好的親子關係；3-6歲，我們要給孩子立規矩；6-12歲，我們要重點培養孩子的學習能力；12歲之後，我們要重在“尊重”教育。