1.一个人怎样可以获得幸福？其实就是两个步骤：一是知道自己想要什么。二是为自己想要的东西而努力。
2.什么样的人会自卑呢？想变好的人才会自卑，放弃了自己的人从来不会自卑。差不会导致自卑，不能允许自己差的人才会自卑。
3.自我嫌弃，其实是人想要变好的一种方式。一个人会企图通过拼命的否定自己、批评自己、骂自己，来让自己变得更好。
4.自我嫌弃者有一个愿望，有一个很想让自己变好的愿望，他选择了骂自己的方式来积极改变，他并没有放弃自己。
5.如果必须离开你曾经住过、爱过、深埋着所有过往的地方，无论以何种方式，都不要慢慢离开，要决绝地离开，永远不回头。不要相信过去的时光才更好，它们已消亡了。过去的岁月看来安全无害，被轻易跨越，而未来藏在迷雾中，叫人看来胆怯。但当你踏足其中，就会云开雾散。
6.真假自我，是从婴儿期就开始构建的。当养育者愿意以婴儿为中心时，婴儿就会开始形成真自我；当养育者要婴儿遵从养育者的意志时，婴儿就会构建出假自我。
7.要想改变一切，首先改变自己。看清自己所是的样子，忘记自己过去的故事。回到自己当下的位置，领悟这世界只有你自己。因为，你才是一切的根源！
8.真正的允许不是放任自流，而是接纳现实之后的，以一颗平常心和不对抗的心态去应对现实，我们需要有一些行动的抓手和支撑。所以，让情绪流经你，但不成为你，我们需要重启。
9.你也可以打破规则，不必去遵守别人对你的「预期」。你无须要求自己按别人期待的反应方式去反应。
10.“孩子六岁之前，父母的唠叨和话语是黄金，十二岁之后，父母的话语就是垃圾。”因此，管孩子要趁早，根据儿童发展特点去管：3岁前，我们要和孩子建立良好的亲子关系；3-6岁，我们要给孩子立规矩；6-12岁，我们要重点培养孩子的学习能力；12岁之后，我们要重在“尊重”教育。