當你情緒不好時，你在擔憂什麼？
因爲人類的祖先，生存處境很危險，所以進化出對負面信息有更多關注的能力，才能更生存下來，這種能力傳給了我們。
而現在，人類生存環境越來越好，不會有什麼獅子、老虎突然蹦出來把你喫掉。
可是，你還是會擔憂，擔憂子女、擔憂未來，甚至擔憂過去。那些抑鬱的人，有一些就是因爲擔心過去。過去的事已經不能改變，但是擔心自己會一直這樣，擔心不好的過去會重演。
可事實是什麼？有句話叫做：你擔憂的事99%都不會發生。可見大腦有多愛擔憂。
那你到底爲什麼要擔憂呢？
在《重返地球》有句臺詞：你必須意識到恐懼不是真實的，恐懼是對未來的一種自我暗示，雖然危險是真實存在，但恐懼與否是你的自我選擇。
擔憂只不過是一種自我暗示，一種想象而已，我們是可以不那麼選擇的。
它的實質只是一種不舒服的感覺。
爲了逃避這種不舒服的感覺，人們做了很多蠢事。比如刷視頻或者玩遊戲停不下來，熬夜熬到精疲力盡。還有喝酒喝到爛醉如泥，甚至吸毒的。
看看身邊這種人太多了，包括你和我，都會做這樣的蠢事情。
喜怒哀樂、悲歡離合、陰晴圓缺，本是自然。只是我們主觀上喜歡好的，不喜歡不好的，就會批判不好的，“爲什麼是我？”“我怎麼這麼倒黴？”“他是不是針對我？”不願去接受不好的感覺，就會去找藉口，還有擔憂。
《當下的力量》有句話叫做：不能心平氣和的接受現在便是製造痛苦的根源。
其實不管好的壞的感受，只要你心平氣和接受，就不會對你產生傷害。像很多傷害都是自我傷害，看得見的傷害，熬夜呀，酗酒呀，暴飲暴食呀。看不見的傷害主要就是自我的批判。
擔心也是屬於其中一種，我們要認識自己的擔憂，它只是一種情緒或者感受，看清真正的現實是什麼，就能心平氣和接受，就不會那麼容易擔憂了。