有意識地確立目標、制訂計劃，對於達成目標只有20%~30%的效果，剩下70%~80%與執行有關。
知易行難，是我們普遍存在的問題，Flag常立常新，常立常倒，根本原因在於：
確立目標，制定計劃相對來說比較容易，而且我們的大腦擅長樂觀幻想，自我欺騙，把目標和計劃寫出來以後，就認爲已經實現了，把幻想當作現實，陷入自我滿足的虛幻的成就感中。
比如買書、囤書、報課、囤課的行爲，因此，如何堅決執行目標，一直都是大家關心的問題，雖然好方法很多，但依然會有80%的人，停留在觀望或知道的階段，遲遲邁不出第一步，
還會經常出現邁出一步，遇到一點障礙後，馬上倒退兩步的情況。
因此，在《意志力紅利》這本書中，作者高太爺總結了堅決執行目標，我們需要具備的5種能力：
1、保持覺察的能力；
練習從第三者的角度，瞭解自己，認識自己的能力。
2、抵禦誘惑的能力；
發現自己正在被誘惑“挑戰”，要學會喊停，知道如何對誘惑說“不”。
3、戰勝困難的能力；
換個角度看待困難，把每一次挫折當作是成長的機會，敞開接受，不抗拒不逃避
4、應對挫折的能力；
敢於直面挫折，發現挫折背後隱藏的功課，從根源入手，是應對挫折最好的辦法。
5、堅持執行的能力！
用小碎步計劃，記錄成功日記，一點點建立自信心，用積極反饋激勵自己不斷行動，從而形成正向循環。