“老師，我聽課了，也認真寫了作業，但就是一直不敢發在羣裏，看別人的作業寫得太好了，我心裏特別慌，在羣裏也不敢說話，我都爲自己發愁。這可怎麼辦呀？”
這是我們這兩天在訓練營，學習高效閱讀的時候，在交作業的問題上，學員遇到的問題。也是大部分學員經常會遇到的學習障礙之一。
剛好今天在看“美國現代成人教育之父”——戴爾·卡耐基的《每天學一點超級自控力》，從中看到了一個比較合理的解釋。
憂愁、焦慮是任何人都難以避免的情緒困擾，容易使人喪失對生活的美好體驗，從而極大地影響一個人的生命質量。
如何正確對待憂慮，決定了我們的生活狀態和幸福程度。
想解決那些逼迫我們、使我們像日夜生活在地獄裏一般的憂慮問題，希臘著名哲學家，亞里士多德建議：
我們一定要掌握以下三個分析問題的基本步驟，來解決各種不同的困難。這三個步驟是：
一、看清事實；
我們大多數人遇到問題的第一反應，都會像消防隊員一樣，不假思索地衝上去，希望儘快將問題搞定，讓自己像個英雄人物。
但事實證明，這樣做往往會讓本來一件很簡單的小事情，造成一個混亂的局面，變得一發而不可收拾。
心理學上著名的“踢貓效應”就是最好的證明。
因此，在沒有以客觀態度收集全部事實之前，不要先考慮如何解決問題。
保持客觀很重要，可以保證收集的事實，既能夠幫助我們正視不利因素，也能夠減少情緒給我們造成的不理性行爲。
二、分析事實；
僅僅有事實，還不足以讓我們得出比較客觀的結論，只有對事實進行分析，瞭解前因後果，纔有助於我們更加理性的看待事物。
分析事實最簡單的一個方法，就是把它講出來，說清楚，能讓多數人都聽明白你的想法，問題就已經解決了一大半。
對於不善言辭的人來說，可以把事實在紙上寫下來，能夠明明白白地，將事實表述清楚，很多問題的答案也就一目瞭然了。
三、做出決定——然後照辦。
這是最關鍵的一步，只有前兩步認真完成，這一步纔會比較輕鬆容易，否則就會再次陷入焦慮、混亂的情緒中，開始了新一輪的負向循環。
當意識到調查、思考過多，對我們沒有更多幫助的時候，就要果斷做出決定，讓自己儘快行動起來，這時候還可以藉助下面4個問題，打消顧慮：
第一個問題——你擔憂的是什麼？
第二個問題——你能怎麼辦？
第三個問題——你決定怎麼做？
第四個問題——你什麼時候開始做？
於是，針對學員遇到的問題，我引導她按照以上三步，找到了完美的解決方案。
首先、不用逼自己馬上交作業，要先把自己當下的真實感受，以及自己的學習狀態，準確地陳述出來。（以前因爲讀書太少，所以基礎比較差，看到自己與其他人的差距，感覺焦慮。）
然後，針對她自己擺出的事實，慢慢引導她說出自己焦慮背後的原因，是害怕自己的回答太膚淺，被羣裏的人笑話。
其實就是在暗自跟別人做比較，內心想做得比別人好，但現實又明擺着不如別人，這個事實反差，讓她感覺很不舒服。
這時，我就問她，你讀書學習的目的是什麼，如果你比大部分人做得都好的話，還需要花錢學習嗎？如果你把她們當作自己的學習目標，努力追趕，能讓自己每天離她們更近一點，你願不願意呢？
另外，你看到的只是少數敢於展示自己，不怕出醜沒面子的人，還有很多沒有展示的，她們的水平你瞭解多少呢？
假設你現在把作業發出去，最差的結果會怎麼樣呢？會對你的現實生活產生多大的影響？是不是在你的承受範圍之內？
當她把一個一個問題寫出來以後，就慢慢釋懷了，發現果然是自己把自己侷限了。
最後，她決定“豁出去”了，反正我現在的水平就這樣，通過別人的作業，我能看到自己和別人的差距，找到一羣榜樣，跟緊大部隊，讓自己每天保持進步就行。
於是，她開始聽話照做，跟着我們的節奏，不知不覺竟然完成了所有的閱讀任務，根本沒有時間再思前想後了，所謂的焦慮，也漸漸不存在了。
由此可見，三個步驟，看似很簡單，認真用好，就能解決生活中大多數的小煩惱。
生活中大部分的問題，真的都能在書裏找到答案，如果找不到，說明你還不會讀書，真正會讀書的人，都一定是解決問題的高手，你同意嗎？
我是心安，高效閱讀，複利成長踐行者，鏡姐夢想領讀會合夥人之一。
致力於知識創富，用輕創業的方式讀書，邊學邊教，邊教邊用，真正做到高效閱讀，把知識轉化爲財富，實現精神物質雙豐收。
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