在《非暴力溝通》中，馬歇爾博士說道：
對於大多數人來說，個人成長一般會經歷三個階段：
（1）“情感的奴隸”——我們認爲自己有義務使他人快樂；
（2）“面目可憎”時期——此時，我們拒絕考慮他人的感受和需要；
（3）“生活的主人”——我們意識到，雖然我們對自己的意願、感受和行動負有完全的責任，但無法爲他人負責。
我個人對這三個階段深有體會，從討好他人到討好自己，看起來容易，只有親身經歷過，才能理解其中的掙扎與痛苦，也更明白什麼是真正的愛自己。
第一個階段，我拼命討好他人而忽略自己的需要，
總想得到外界的重視和肯定。
努力學習，向老師和父母證明自己的存在感。事事忍讓，寧可委屈自己，滿足他人的需求，只希望能用自我犧牲，感動他人，換來他人的愛和尊重。
第二個階段，我學着瞭解自己的真實需要，不再壓抑自己的需要，也不再以他人爲中心，事事委屈求全。
這樣的改變，讓身邊人感受到他們好像被忽略了，因此抱怨我冷漠、自私，對我表示失望，甚至被好友拉黑過。
堅定地知道自己要什麼，分清楚哪些是自己該做的，劃清界限，真的不容易。
進入第三階段，我明白了最該討好的人，永遠是我自己，能滿足自己需要的，也只有我自己。
外人的肯定和鼓勵固然很重要，但自我但認可和由衷的欣賞自己，才能讓自己變得越來越堅強，也無需爲他人的需要負全責，每個人都有自己的功課要做。
放過自己，也放過他人，纔是最好的互相尊重，也是真正愛自己的表現。