人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠對人的重要性甚至可以影響到生命。人的好多疾病都跟熬夜沒有充足的睡眠有關。長久的睡眠不足直接導致智力下降，更別說皮膚暗沉、黑眼圈重等皮膚問題。
所以好好睡覺，保持每天七八個小時的睡眠是最安全有效，最廉價的保養護膚方式，也是維護我們的健康的方式。如此說來許多人耗費時間熬夜的社交、聚會、夜生活都是對健康的挑戰、不尊重，都是拿健康做籌碼，進行的垃圾活動。
本週在“有書”聽的是《我們要怎樣睡覺》這本書，知道了有關睡覺不爲人知的祕密，有些祕密觸目驚心。看來我們虧待了睡覺，真要身體好就應該從好好睡覺開始，這纔是最好的保養方式。
我有位同事，也是我高中時代的老師，她五十多歲的人的，身材跟小姑娘一樣，皮膚嫩的能掐出水，一頭濃密黑亮披肩發，幾十年如一日。老師說她從來沒有在頭髮上花過錢，折騰過她的頭髮。她的皮膚護理一直是用十幾塊，幾十塊的國貨，她從來沒買過高檔化妝品。兒媳婦給她買了一套上千塊錢的化妝品，她埋怨兒媳婦亂花錢，而且高檔品牌還不如她幾十塊錢的護膚品好用。她年輕的讓人無法想象她是做婆婆的人了。我敢說她兒媳婦都沒她年輕。
老師現在也不帶課了，她選擇去管理宿舍，這個工作可以讓她睡個夠。在和她的交流中才知，她最愛做的事就是睡覺。原來她的好皮膚都是她睡出來的。
以後沒有特別重要的事就堅決不熬夜，絕不用熬夜來刷劇、看小說、閒聊，這些事與提升自己無益，還損害了健康。每天儘可能睡夠七八個小時。
進入中年，就要考慮以後養老的事，有一個健康的身體，飽滿的精神狀態，就是對女兒做出的最大貢獻。