這個月修改了一下用了進三年的能量跟蹤圖。從前的記錄分爲兩大塊：
1. 頭腦的活躍程度：分爲hyper-激進亢奮、being-安穩存在、distract-注意力難集中；
2. 能量高低程度：極高、高、中、低、極低幾檔。
把記錄能量的幾種具體相化：
- 極高 - 意味着高頻高能，體力極好，可以早上跑個4/5公里、瑜伽、做兩頓飯或者幾種點心,再盯寫作業或自己看看書；
- 高 - 家庭瑣事都不費力氣不耗神，自己也可以保證自己獨處的時間，哪怕就是一會會，能保證每天基本的運動量，不會異常亢奮使體能透支；
- 中 - 可以很好的管理工作量，不讓工作影響生活，但是隻能保證基本的生活水準，比如可能不會有多餘的精力做個健康餐，保持日常的健身額度有難度，有想偷懶的慾望，總體來說還是可以保證產出率；
- 低 - 生物鐘被時鐘打敗，需要在一早考慮是30min打坐冥想還是準備點健康的蔬菜，如果還能去跑步那一定是慣性力量帶動，2/3 千米還可以，這是在腦子還沒有完全清醒的情況下，反抗還沒有來的及開始就已經打到回府；所有的堅持成爲習慣，在這種時候派上了大用。如果沒有形成習慣那麼肯定會放棄日常健身的routine安排
- 極低 - 影響工作效率，身體疲軟腦子沉重，有時候想喫垃圾食品給自己“打氣”，清晰的感覺到如果不即時調整腦力體力的分配，休息，下一分鐘可能會收到身體大面積反抗，身體宣示主權的後果就是徹底倒下，平躺或者保持能量最低才得以保命。
這幾個不同的檔域，和頭腦的活躍程度進行疊加，能夠幫助我很好的觀察自己身體、頭腦的活躍程度和整體的能量循環程度。
有時候能量極高，然而頭腦亢奮，接下來的一定是曲線大幅度下滑。透支的能量需要補給，mind太活躍導致腦力旋轉飛速，身體跟不上腦力時間久了，會造成的結果就是“腳不沾地”的行爲：說多於做，喜歡動口不動手，能發郵件說清楚的一定要打電話，多大多小的事兒都選擇先和人溝通叨嘮而不是自己想想怎麼解決；沒有耐心；點外賣成性不願意自己動手準備食物、失眠多夢。總之這個“質變”何時到來取決於，你能在這個hyper-very high的狀態停留多久。
頭腦亢奮不是我所追求的狀態，它和能量輸出組合所出現最好的狀態，也就不過是每個月能量極高的那幾天，不是長久之計。
注意力難以集中的distract的狀態也很鬧心，看見什麼就停留在“看見”的狀態，腦子不知道去哪兒了，想什麼都不能想深入。這樣的狀態簡直就是浪費時間和生命。
我自己總結了一下，爲什麼會有時候頭腦會感到如此的分散：沒有清晰的目標，或者一個容易執行的plan，比如健身，如果我的目標的一個月50k，做深蹲20次，腿部手臂各20次，瑜伽12次那麼具體到每週就很清楚 - 每週安排五個早上15k target跑步，4次瑜伽課，每天選深蹲、腿、手臂各兩次可以有兩天休息。
這樣具體下來如果全部完成就會超標，趕上天氣不好身體不好也能達標。最主要的是一早上起來就知道該改什麼不用現想。工作學習和家裏的各項瑣事也是，飄來的事情都在腦子裏一一歸類放好，大概什麼時候幹心裏有數，記不住的寫在list上，然後在開始看郵件，應付那些不在你計劃內，但是或許緊急或許對他人來說很重要的各項事宜。
沒有這個設目標計劃，和每天在腦子裏存檔、寫todo list 的過程，當所有的事情都撲面而來，那你肯定會在解決掉它們後覺得：“所以我之前想幹嘛來的？”於是腦子散黃兒，清晰感再也不在。
那麼就說說最近一年來最想成爲的being狀態。能夠讓頭腦calm 冷靜的存在，產生高能，簡直就是我九月之前所追求的最佳狀態。這是一種站得高因而可以俯瞰的感覺。什麼事情都不能讓我啓動fight or flight 的模式，什麼事情都被笑臉面對，耐心對待。生產率極高，成就感滿滿。
然而萬事萬物能量守恆，頭腦可以一直存在在being的狀態，但是能量不能之高不低。當我感到能量級別開始下降的時候，沒有覺知在線的情況下，大多數人會選擇雞血，給自己打一針：別人家的孩子又拿到了好成績，同事又升職了，別人開始每天跑10k啦，人生苦短，還有心氣努力奮鬥就是年輕，所以我們不要放棄呀，衝～鴨～
你問累不累。人家肯定說不累。說不累我也相信，因爲有些人這輩子的功課就是尋求認同，衝破曾經匱乏的記憶，追求自己給自己（和後代）設計的“卓越”，人生道路不同而已。
明白自己的道路有別的安排，我通常會在能量開始下降的情況下，特別注意保持頭腦停留在being的狀態。剛開始練習真的不容易啊，誰都想做永動機，不用睡覺不用喫飯每天有無限精力；然而這樣的感覺還沒有停留“夠”久就要離我而去，ego本能的反應是不惜一切代價抓住它：脾氣不好，忽視身體給的訊號繼續透支，通過外界刺激拒絕和反抗，其實都是徒勞。
後來我開始選擇坦然接受，於是每月的tracking能量的曲線雖然有高有低，但是坡度平緩；另一個區間反應頭腦活躍程度的線開始呈現穩定狀態，漸漸可以出現在沒有外界刺激（比如頻繁社交）的情況下，大幅度直線停留在being一檔的狀態。
這樣大概持續了6、7個月，我覺得我修煉的可以升級了。
從這個九月開始，我把能量跟蹤圖稍做了一下修改。
能量高低五檔不變，之前記錄頭腦活躍程度的部分被腦波頻率高低所取代。
這個腦波頻率的概念出現在《開啓你的驚人天賦》一書，我讀到這個概念的時候驚呆了。
原來我們在日常生活中腦波基本處於beta狀態，無論你處理事情的狀態是痛苦、焦慮（高頻beta)還是你在略微緊張的的狀態下像一個朋友的朋友做自我介紹（中頻beta），或者給寧靜的閱讀、和家人聊天（低頻beta），她們都屬於頻繁很密的beta波。而真正向內在探索時候的腦波狀態其實是處於alpha波- 一種波長更長，頻率略低的高能狀態。
特意和芷雯老師探討了一下這個“低頻高能”的狀態，原來能夠保持頭腦穩定“存在”的同時，能量高低的背後，腦波的頻率還會有不同。也就是說，腦波頻率時常處於高頻beta，也是一個“飲鴆止渴”的效果；就算是在beta低頻的階段，也是通過外界的物質，讓自己產生“舒適”的感受，本質還是向外索取。
然而alpha波的狀態是：
”當你放鬆、平靜、有創意或甚至憑着直覺行事的時候，你在思考也不在分析，而是在做白日夢或想象，像是出於某種出神的狀態中。“
這是一個不關注外在、跟隨自己內心、不耗反而自產能量的過程。長期處於這種狀態簡直是讓人感到夢寐以求，好像體會到了創作者們的潛在快樂。想到維吉尼亞 伍爾芙在《自己的房間》裏闡述的那種狀態：
“假如女性能在平和、安靜中讓思維漫遊，那麼會有更多偉大的女性作家誕生。”
原來這句話的重點不在“平和、安靜”的外在環境，而在於，可以讓“思維漫遊”，這就是腦波在alpha狀態在物質世界最好的詮釋。
所以目標變得清晰無比：能夠在alpha和beta腦波之間自由穿梭，出世入世來去自由，是從這個九月開始，給自己的一個大膽的承諾。