我們大多數人都對自律有一個誤解，認爲感覺到難了就是正確的，不完全對。一開始感到難是正常的，但如果一直感覺難，那一定是哪塊出了問題。我自己不太喜歡“堅持”這個詞，一看到這兩個字就不想堅持了，如果有人告訴你說，你成長的目的是爲了“堅持”，並且你聽了，那麼接下來的內容，是你中毒的解藥。
自律不是自我約束、自我壓抑、自我對抗，那是自虐，是自我內卷，是嚴重內耗。自律是由高階慾望驅動克服低階慾望的過程，是一種內在自由的狀態，是自然而然的。
你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？相信很多人都對科比的這句話不陌生，科比起這麼早去訓練是爲了訓練嗎？如果你的答案是yes,那說明你有自虐傾向，開個玩笑。科比曾多次在訪談中提到過他對勝利的渴望，而達到勝利的途徑之一就是讓自己變得更強，讓自己變得更強就需要不停的訓練，因此科比訓練是爲了贏，贏就是高階慾望。
在自律的話題中，意志力是不得不談的一個概念，人們往往把意志力誤解爲驅動力，其實意志力更多的是在執行任務過程中的燃料，是消耗品，如同運動會消耗肌肉能量。每個人的意志力有強弱之分，但差別沒有那麼大。
那麼如何做到自律呢？需要三個條件：
1、循序漸進，任務難度要合理。
2、及時反饋，積累成就感。
3、火力集中，不同時完成追多個慾望，要一個一個搞定。
總結一下，自律是由高階慾望驅動克服人性中懶惰面低階慾望的過程，需要通過依靠良好的睡眠、健康的飲食、規律的運動可以提高的意志力來維持，理想的自律狀態對自己來說是一種自然而然的，如果洗臉、刷牙、喫飯一般融入我們的生活，是可以自發、持續的，而不是反人性、自虐的，需要十匹馬拉着走的。
自律即自由，願每個人都能獲得自由。