《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中說，人與生俱來的幾種基本情感是：
快樂和深情，憤怒，悲傷和恐懼。
由於父母不恰當的教育方式，大多數的兒童，都會，多多少少從自然型兒童向適應型兒童轉化，也衍生出了複雜的情緒和情感。
情緒伴隨我們左右，甚至每時每刻。不能控制情緒，就會被情緒所控制。
在覺知了很多關係中的問題，並對別人的歸因之後，越來越覺知到，自己內心的問題。好像有某個部分爛掉了，這就是我的自我感覺。我所遭受的，至少有一半來源於我自己。
我自己對待他人的方式，以及自己內心滑向消極沉淪的狀態，被生氣、內疚、憤怒、絕望、無助、厭煩所控制的狀態，是我今後覺知的重點。
當他人的情緒降臨，請接納。當自己的情緒襲來，也請接納。
接納，首先就是要看到，要看到，得對自己瞬間湧來的情緒喊停，然後鏡頭推遠，以第三者的角度去看到：哦，情緒又來了。
這些情緒中，很多是童年沒有被正確接納和處理的黑暗部分，它們襲來，只是現實觸到了那份痛處，請告訴它們：哦，你們來了，我看到你們了。
很多時候，我們會本能地牴觸這些情緒，不想承認，或是把責任推到別人身上，以壓制對方證明自己是對的方式來緩解情緒，提高嗓門，讓惡毒的話排山倒海般湧出，與對方針鋒相對，互相傷害，進而生氣，憤恨，或者悔恨，內㡱。
我們會徹徹底底的成爲情緒的奴隸，它成功地掀起了一陣風浪。
所以，在看到情緒之後，請告訴它：哦，我知道你們，理解你們，謝謝你們來保護我，但或許我不需要你們了。
接納的過程就可以完成了，慢慢的恢復平靜。
平靜，是多麼難得的美好的狀態。
一方穩如大樹，另一種方也掀不起什麼大風浪。
我希望自己能成爲一株穩穩的大樹。
