37 《減糖生活》 頁數： 157
光看這本書的名字，就知道，我又又又又，又要減肥了。自從疫情在家裏待了比較長的一段時間開始，體重增長了10多斤。而且人一旦懶起來，就再也找不回以前那種，一週幾次的運動節奏了。在抖音刷到一個唐醫生，講間歇性輕斷食，其中提到了《減糖生活》這本書。爲了防止自己中年發福，再一次下定決心，改變飲食習慣。間歇性輕斷食，講的是把每天的進食時間，控制在8小時之內，這樣我們的身體將會有整整16個小時，來吸收消化攝入的食物、熱量和糖分。經過我一個月的嘗試，體重的確減輕了4公斤。當然，因爲上班的作息緣故，無法嚴格執行16+8，因此我只是把原本7點在家喫的早飯，改成8點之後，到辦公室再喫。同時三餐之間，堅持不喫零食，而晚餐也在晚上8點之前結束。剛開始也覺得餓，慢慢適應了以後，倒也覺得輕鬆了不少。
說回這本書的內容，實際是一個日本作者，提倡通過降低飲食中糖分的攝入，來實現健康、降低體重的目的。出了理論知識之外，還給出了實物含糖量的參考數值，以及詳細的食物料理方法（因此有一半左右的篇幅是菜譜）。這個內容恰恰是我目前最需要的，當通過輕斷食降低體重到一定階段以後，勢必需要通過更高效的飲食方案，來鞏固與繼續減脂。等我再堅持一段時間，再回來彙報成果。