8号的时候全天收了4个新病人，由于“理论下班时间17点”后有校庆合唱排练，所以为了按时参加，所以白天未进行午休，从8点一路干到了17点。
等19点之后排练结束，回到宿舍，整个人都蔫了。于是情绪支配了我的理智，晚餐啃了3份袋装面包（碳水过量），一直在看b站视频，没有进行学习。知道12点洗漱内务，1点睡觉。
9号是我的24h班，上午照常搬砖到12点，中午13点回到宿舍，14点进入深睡眠到15:40。深睡眠期间虽然我一直在“多梦”，仿佛脑子里在放故事一样，故事多半为消遣小说片段的杂糅，但是醒来后的确有神清气爽的感觉。
16点到岗，在带教老师的查房指导下，晚饭休息之外一直干到了1am。工作内容为完善管床全部患者的文书资料整理，并听了20min的小讲课，看了1篇期刊中文文献。也是1点睡觉，但感觉（内心的成就感、认同感）完全不一样。
想起之前的《精力管理手册》一书的内容，我对自己也进行了一些反思。
首先是画了自己的精力评分图，直观看到了自己的实际工作量情况。
工作累积量=工作时间*该时间点的工作效率。
工作效率与该时间点投入的精力息息相关。
由此可见，休息好之后，用高效精力进行工作带来的“时半”功倍。
今天是10号，依据精力管理的反思，我告诉自己做出一下调整。
昨晚上3点睡，今早7点起，杂物0.6h，查房+交班1.4h就到了9点下班。9:30到宿舍。以往这个时候我多半是补觉。但我今天调整为早上看书+写日更，中午生物钟午休时间点再睡觉。
好处是1是可以避免一觉睡到下午，破坏生物钟（以往大概率如此），导致晚上精神，夜里不睡，周一上班精力不行。2是及时将反思成文，自我鼓励，形成正反馈的循环。
现在是10点，日更完毕，开始写下一篇读书笔记点屯日更文了。