一日之计在于晨，早起既有利于人体中阳气的生发，又可以唤醒内在的活力，使人一天都保持轻松愉悦的心情。
但是对很多人来说，早起是一件困难的事。毕竟，舒适的床和温暖的被窝太让人眷恋。
我想分享一些让早起变得更容易的小方法，希望对大家有帮助。
1早睡。要想起床轻松，首先要保证充足的睡眠，前一天晚上务必要早睡，定好闹铃，并且给自己一个心理暗示——闹铃响了就起床。这个心理暗示非常重要，因为我们的头脑习惯执行任务，意识到有一个早起的任务要执行，头脑会积极的去配合。
2早上关掉闹铃后，要睁开眼睛。由于困，你可以不马上坐起来，但是要转动眼球，并配合着活动手脚。双眼顺时针和逆时针分别转动几次，双手和双脚反复转动或开合，这些微小的动作都可以帮助我们驱赶睡意。只要练习30秒——1分钟，就能毫不费力地坐起来了。
3下床后马上用凉水洗脸。不用多说，温度的差异让人迅速清醒。
4喝一杯温水。喝水可以补充睡眠时身体流失的水分，降低血液粘稠度，促进肠胃蠕动，还可以使大脑更清醒。
5听音乐。选一两首轻松悠扬的音乐，随音乐活动身体，能快速精神振奋。
如果你担心吵醒家人，可以忽略此步骤，这时呼吸法和伸展运动就成为更好的选择。
6呼吸法。你喜欢的任何呼吸法都可以在此时练习。如果没有练习方法，那就试试先深深的吸气，然后屏住呼吸，屏息的长度自己掌控，再缓慢的呼气。反复练习十次以上，会感觉能量上行于头顶，整个人都清醒了。
7伸展运动。双腿分开，与骨盆同宽，双膝微屈。
吸气，双臂平行，向上伸展，十指张开向上延伸，仰头看手。
呼气，保持手臂上举，双手握拳，低头看脚。
注意保持呼吸的节奏，重复练习十次以上。
感受脊柱和手臂向上的伸展以及双脚的稳定，身体和头脑会迅速清醒起来。
完成上面的练习， 相信你已经完全清醒了，可以自在的做任何想做的事。
如果感到步骤太多，建议睡前提前演练一遍，这样起床时更容易操作。
另外，如果你感到起床困难，要留意是哪些固定的习惯或思维模式让你产生了条件反射，阻碍早起的执行。对于早起失败不要自责，找出原因，有针对性的做出调整，你就有机会改正这个习惯，明天再次“重起”。
相信自己，习惯是可以通过不断调试最终养成的。
祝大家都能轻松养成早睡早起的好习惯。