孩子拿着一個不及格的試卷回來你會不會炸毛？陪孩子寫作業時你會不會抓狂？你的情緒是怎麼樣的？你怎麼去處理自己的情緒呢？你會去懲罰、打罵孩子的方式去解決嗎？我們必須要明白情緒是不能被控制的，是與生俱來的，應當意識到孩子寫作業的狀態和他們的成績的好壞只是沒有達到我們的期待的目標而已。
那麼如何處理自己的情緒呢？首先要去覺察自己每一個情緒的瞬間，要允許和接納自己的情緒和感受，但決不能接納自己在情緒狀態下衝動的行爲，去打罵孩子只是不接納自己的情緒而讓自己舒服，懲罰孩子只是把自己的情緒發泄在孩子身上。
我們要學會去表達自己的情緒，比如做深呼吸、倒數20個數、離開現場和拳擊等，最後與情緒和平共處，比如自己陪伴自己，允許自己發發呆，做做自己喜歡的事。
“最好的看見是自己看到自己的感受，最好的陪伴是和自己的情緒待一會，只有這樣，我們才能和難過、悲傷、委屈和憤怒說再見”。最好的理解者就是我們自己，從允許和接納自己的情緒開始，做最真實的自己。
方法理論懂了一籮筐，但不去實踐和運用根本沒用，在教育大寶問題上，我也有情緒，有時咬牙切齒想狠狠揍他一頓，但我現在慢慢寫着去疏導自己的情緒，學會看到自己的感受，比如昨晚大寶的作業沒有到達我的期待，在我衝動想發火的時候，我立馬去覺察到自己的情緒，然後用倒數20個數的方法，其實我只數到15時自己的情緒就慢慢得到緩解，大寶跟我說出他行爲背後的原因時，然後輕鬆愉快地完成了作業。
所以情緒穩定是父母給孩子最好的教養，我們可以一點點進步，慢慢去接近自己的理想目標和狀態。
圖爲作者原創
