亲爱的，外面只有你自己

我们经常忘记，自己才是情绪的主人。活在这个世上，人人都很累，人人都很忙。但能让你难过、悲伤的人却只有一个，那就是你自己。

如果你坚持认为别人和外界是你不开心的原因的话，你就掉入了自动化的情绪之中，而忘记了自己才是情绪的主人。情绪其实是我们的卫士和天使，带着好奇。

下面的五步法或许会帮你找到和负面情绪新的相处方式。