可以消減抑鬱情緒的40件小事：
1.聽音樂。
2.養一隻貓或一條狗。
3.做些別的事情轉移注意力。
4.和最瞭解你的人聊會天。
5.做一會運動。
6.找到一種適合你的解壓方式。
7.多嘗試不同的新鮮事物。
8.欣賞日出，日落，還有深夜時天上的繁星。
9.和朋友短期旅遊。
10.暫時脫離讓你感到不舒服的地方。
11.早點睡覺並規律作息。
12.少玩手機，少刷社交軟件。
13.出門享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多與父母溝通。
16.挑戰一件令你害怕的事情。
17.買一束花。
18.臥室用暖光燈。
19.整理房間。
20.找到真正令你沮喪的原因，並嘗試解決它。
21.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好。
22.原諒自己。
23.讚美自己。
24.保持感恩與滿足。
25.買幾件喜歡的新衣服。
26.不要牴觸悲傷情緒，接受它。
27.定期諮詢專業的心理醫生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比較，而不要總跟別人比較。
30.存些錢。
31.不要計較做的每一件事的意義，多感受少評價。
32.停止拖延，儘量迅速的完成你應該做的事情。
33.看一會書。
34.洗個熱水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面對生活。
36.喝水，喫些巧克力和水果。
37.迎着陽光野餐。
38.看一部好電影。
39.給朋友講冷笑話。
40.無論怎樣一直活着，活到很老很老。